Ou te eseye videyo yoga ak yon tòn antrennman HIIT , men kounye a w ap chèche chanje bagay yo. Videyo antrennman dans yo se yon fason kokenn pou travay kèk cardio ki nesesè anpil nan jounen ou, pandan y ap aprann tou nouvo mouvman enpresyone fanmi ou ak zanmi ou. Si w ap chèche yon woutin Zumba oswa koregrafi antye nan woutin Super Bowl J.Lo a, nou gen ou kouvri. Ak pi bon pati a? Yo tout konplètman gratis sou YouTube.
KI GENYEN: 6 pi bon chanèl Youtube Fitness yo pou w ka fè antrennman lakay ou (pou gratis!)
1. Danse #LikeNina
Sou entènèt jwèt Vampire Diaries zetwal Nina Dobrev fè ekip ak Reebok ak Les Mills pou antrennman dans sa a 40 minit. Mills yo , ki asosye ak klib Fitness atravè mond lan, se li te ye pou lis vaste li yo nan klas fizik vityèl. Soti nan hip-hop rive nan EDM, gwoup la anseye w kèk nan mouvman dans pi renmen Dobrev. (Epi nou mansyone li konplètman kraze woutin nan?)
2. Caleb Marshall 'Don't Start Now' Dans antrennman
Ou te mete chante pop pi renmen ou sou repete, kidonk poukisa ou pa ajoute kèk koregrafi pou konplete pèfòmans lakay ou a? Caleb Marshall, lespri a dèyè chanèl YouTube Fòm Marshall la , la pou ede. Soti nan Lizzo rive nan Dua Lipa, ajoute yon gwoup videyo nan playlist antrennman ou a epi fè yon mouvman.
3. 305 Fòm Disney Cardio
Nou te rave sou 305 Fitness yo fantastik kou dans (ki ou ka jwenn nan vil Nouyòk, Washington D.C. ak Boston). Men, si w pa abite toupre yon estidyo (oswa pito danse poukont ou), trape yon kouran chak jou kote li santi enstriktè a dwat lakay ou. Ak klas yo pa sèlman pou granmoun. Disney Cardio se yon antrennman pou tout fanmi an ( wi , yon lòt lide pou kenbe timoun ou yo amize).
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4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Leve men ou si ou renmen Zumba . (Menm.) Viv Pati Lanmou ap pote Angoman Fitness Latin nan chanm k ap viv ou a, epi yo pral kenbe ou deplase soti nan minit ou peze jwe. Men, si 22 milyon opinyon videyo sa a se nenpòt endikasyon, Shawn Mendes ak Camila Cabello duet merite kèk mouvman kalori boule.
5. Jis Dans antrennman
Oke, tande nou. Jwèt videyo sa a te anseye nou kèk mouvman awizom. (Epi onètman? Nou toujou leve ak misk ki fè mal maten an apre jwe.) Se konsa, poukisa pa pase 40 minit reviv youn nan pi renmen nou an (pa gen okenn telekoman Wii obligatwa)?
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6. Mike Peele Hip-Hop Fit antrennman dans
Pare pou aprann kèk mouvman hip-hop? Koregraf Mike Peele gen ou kouvri. Men, si ou vle aprann kèk koregrafi popilè, Peele bay leson patikilye dans pou frape soti nan Drake, Ciara ak plis ankò.
7. Leliah Isaac antrennman vant dans
Si w ap chèche konsantre sou nwayo ou, Videyo Leilah Isaac yo kite ou travay sou abs ou ak boule kalori ak yon klas amizan dans vant. Kite Izarak aprann ou kijan pou w deplase ranch ou yo nan mwens pase 20 minit. (Ou ka menm kanalize Shakira anndan w avè l leson patikilye amizan .)
8. Afrifitness Afriken Cardio Dans antrennman
Rachael Okesola melanje HIIT, fòmasyon rezistans ak dans Afriken pou kreye antrennman tout kò akonpaye pa mizik Afriken optimis. Kit ou nan jou janm oswa kap ton bou ou, videyo Okesola yo ka montre ou nan bon direksyon an.
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9. FitSevenEleven Dans antrennman
Si ou bezwen yon ti motivasyon siplemantè, Tanju se pwofesè a pou ou. Nan woutin sa a 30 minit (sa, an verite, santi l tankou senk), Tanju pral desann bou ou sou kanape a ak swe nan bat la nan yon pakèt diferan estil mizik. Pi amizan fason pou fè egzèsis tout tan? Wi, bèl anpil.
10. Leson patikilye J.Lo Super Bowl Challenge
Klas Dans sou entènèt prezante yon nouvo leson patikilye dans YouTube chak semèn, kidonk asire w ke w abònman. Kit ou vle aprann dans Savage la oswa tout woutin Super Bowl J.Lo a, chanèl sa a la pou fè rèv TikTok ou yo rive vre (epi ede w kenbe ak tout modi Gen-Zers sa yo nan fanmi ou).
KI GENYEN: 7 HIIT antrennman ou ka fè lakay ou... gratis
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY ENTRENAMENT
MadFit prezante antrennman lakay ou, antrennman jimnastik ak tout lòt bagay ou bezwen pou yon bon swe sesh. Nou se patikilyèman fanatik nan antrennman rapid (e oh tèlman amizan) li yo, ki trè fasil yo swiv epi yo mete nan stil mizik yo nan Pussycat Dolls, Rihanna ak lòt moun. Vle plis? Fondatè ak enstriktè Maddie Lymburner menm gen pwòp liy li nan liv kwit manje. Assez enpresyonan.
12. Fitness dans ak rahul Bollywood Dans antrennman
Si w abitye ak fim Bollywood, ou konnen ke nimewo mizik ak dans yo absoliman kontajye. Chanèl sa a, Fitness Dance with Rahul, ap chèche ankouraje kilti Endyen atravè woutin antrennman fizik dans ak koregrafi fasil pou aprann. Dapre Rahul, 'Osi lontan ke ou deplase nan bat la nan mizik la, w ap patisipe nan egzèsis la.'
13. parese dansè konsèy balè Fitness cardio
Ki te dirije pa Lazy Dancer fondatè Alessia Lugoboni, woutin kardyo balè sa a pral travay chak misk nan kò ou epi li pral fè kè ou ponpe san okenn sote, fè li yon opsyon awizom pou moun nan nou ki gen pwoblèm jenou (oswa vwazen anba a).
14. jamie kinkeade Nwèl HIIT DANCE
Si ou se kalite moun ki renmen mizik Nwèl kèlkeswa sezon an, make antrennman HIIT dans fèstivite sa a imedyatman. Pandan 30 minit ou pral danse ansanm ak Mariah Carey, Kelly Clarkson e menm òkès Trans-Siberian la. Jwaye viraj.
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15. dans amizan kapasite Latin Dans antrennman
Avètisman pou débutan: Antrennman 30 minit sa a se yon ti jan vit premye fwa ou eseye li, men onètman, mizik la tèlman bon ak enstriktè a tèlman bon ke ou pral vle fè li ankò e ankò jiskaske ou kapab. kenbe la.
16. anfòm kò pa ashley 30-Minute Dancehall Enspire antrennman
Fit Body pa Ashley se yon antrenè sou entènèt pèdi pwa ki gen tòn videyo antrennman amizan ki pral prèske fè ou bliye w ap fè egzèsis. Enèji ak souri Ashley yo totalman kontajye—nou oze w pa pran plezi w pandan w ap tonifye tout kò w.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
OK, nou pral mansyone davans ke 'oldies yo,' tit videyo sa a ap refere a yo soti nan '80s yo ak '90s yo (konsa ... pa tèlman fin vye granmoun pou kèk nan nou). Men, toujou, antrennman dans sa a 15 minit pral fè ou sonje difisil sou faz Cher sa a ou te pase.
18. kyra pro'GRES'ENTRÈNMAN DANSE
Èske ou ka site tout la Grès fim nan memwa? Èske ou ka sonje idantifye kòm sa yo yon Sandy (oswa menm yon Rizzo)? Antrennman sa a se pou ou. Danse ansanm sou 'Summer Love,' 'You're the One That I Want' ak tout lòt chante ou san dout konnen chak mo.
Ekipman antrennman nou an dwe genyen:
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