Nouvèl ane, nouvo meni. Avèk yon ti planifikasyon ak detèminasyon, ou ka totalman manje an sante mwa sa a ... san yo pa recourir nan sòs salad chak swa, paske onètman, sa son mizerab. 31 resèt dine an sante janvye sa yo pral pèmèt ou planifye yon repa nourisan, bon gou chak swa (bonis: rès manje midi ), konsa ou ka manje pwòp (panse manje minim trete) san ou pa santi w prive.
KI GENYEN: 15 Ide dine an sante pou de ki pa raz
Linda Pugliese/Ede tèt ou1ye janvye: Boulèt ti Mouton Epize ak Soup Escarole
Soup sa a se remoute kouraj epi an sante, gras a yon gwo dòz vèt ak boulèt ki pi sansib ou te janm goute.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2 janvye: Vegan Slow-Cooker Detox Kokoye Soup
Tout pi bon dine yo vini ansanm ak jis pouse yon bouton.
Jwenn resèt la
Linda Pugliese/Ede tèt ou3 janvye: Steaks Tofou kroustiyan ak Bwokoli Rabe ak Romesco
Pa gen vyann, pa gen pwoblèm. Plat kroustiyan sa a se gou, fasil pou fè ak chaje ak pwoteyin ki baze sou plant.
Jwenn resèt la
westworld sezon 2 epizòd
Foto/Styling: Katherine Gillen4 janvye: Pòmdetè dous griye nan fou ak pwa chich kroustiyan ak sòs yogout
Men, seryezman, ou te gen nou nan sòs yogout.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5 janvye: Salad Kale ak Persimmons, Chich kroustiyan ak echalot fri
Li nan kroustiyan, brak, bon plat, dous ak fondamantalman opoze a nan yon sòs salad tris.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6 janvye: kribich ak grits Chou flè ak arogul
Lè ou chanje nan cauli pou diri, ou ka pèdi glusid yo men kenbe gou a (tout nan 30 minit).
Jwenn resèt la
Nisha Vora / The Vegan Instant Pot Cookbook7 janvye: Instant Pot Vegan Pho
Lè yo di anbrase nan yon bòl, sa a se sa yo ap pale de.
Jwenn resèt la
Michael Graydon ak Nikole Herriott/Pa gen anyen anpenpan8 janvye: Swordfish Alison Roman ak oliv kraze ak origan
Menm sa yo rele rayisman fwidmè ap swoon apre yon sèl mòde nan plat sa a. Se tankou poul...men pi bon.
Jwenn resèt la
Foto: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell9 janvye: Ba-Carb Zucchini Enchiladas
Enchiladas sa yo gen yon sekrè: tout bonte glue, cheesy, mwens glusid yo.
Jwenn resèt la
Laura Edwards/Soti nan fou a sou tab la10 janvye: kalbas griye ak tofou ak soya, siwo myèl, tchili ak jenjanm
Pikant, dous ak sitou men-off. Nou wè yon nouvo aswè nan lavni nan lavni.
Jwenn resèt la
Kouch koupe pou cheve kout Endyen
Donna Griffith/The Primal Gourmet Cookbook11 janvye: Piri Piri Poul
Li fè frèt deyò, men nou ap vire chalè a nan kwizin nan.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12 janvye: Rainbow Collard vlope ak sòs manba
Ou ka fè yo alavans (jiska de jou davans) epi yo pa pral tranpe nan frijidè a.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13 janvye: Fettuccine aleje ak sòs Alfredo Chou
Li sanble ak Alfredo. Gou pi bon pase Alfredo.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14 janvye: Curry kokoye chich ak legim
Satisfè anvi manje sa yo nan tout 30 minit.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15 janvye: Whole30 boulèt poul ak diri chou ak sòs kokoye ak zèb
Nou pa menm sou rejim Whole30 epi nou pa ka jwenn ase sòs krèm sa a.
Jwenn resèt la
jeera dlo pou resèt pèdi pwa
Amanda Frederickson/Senp Bèl Manje16 janvye: Patat griye ak Sriracha ak lacho
Se tankou manje sirèt pou dine ak santi bon sou li.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17 janvye: Fri poul ak pwa menen
Segondè nan pwoteyin. Ba nan glusid, kalori ak tan li pran pou li ale nan tab la.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18 janvye: Gnocchi tomat san Gluten
Pa gen moun ki pral menm devine ke li an sante.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19 janvye: Tacos Poblano ak djondjon ak tomat ak fwomaj kabrit
Tan pou elaji repètwa tako Madi ou. Nap wè pita, vyann bèf tè.
Jwenn resèt la
Liz Moody / Healthier Together20 janvye: Ranfòse iminitè Timerik Golden Lèt Daal
Li chaje ak lay bon pou ou ak jenjanm, ak rekonfòte nan bòt.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21 janvye: Kouskous Mediterane 15 minit ak Ton ak Pepperoncini
Si ou mande nou, ton nan bwat se konsa souzèstime. Ki lòt bagay ou ta ka fè dine nan 15 minit?
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22 janvye: Keto Sheet-Pan Poul ak Rainbow Veggies
Sa a se fason pi renmen nou an goute lakansyèl la. Bonis: Gen netwayaj minim ki enplike.
Jwenn resèt la
Colin Price/Two Peas & Their Pod Cookbook23 janvye: siwo myèl moutad fèy-pan poul ak jèrm Brussels
Nou konnen tete poul se chwa nòmal ou, men bay kwis gou yon eseye jis sa a yon fwa. Anplis, ou pa ka ale mal ak yon sòs moutad siwo myèl.
Jwenn resèt la
gade sinema sou entènèt san enskripsyon an
Foto: Michael Marquand/Styling: Nisha Vora24 janvye: Instant Pot Spicy Thai Butternut Squash Soup
Kraze sa tou nèf Instant Pot ou te resevwa pandan jou ferye yo.
Jwenn resèt la
Foto: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell25 janvye: Ragou tomat ak pwa blan sou pen griye
Kounye a sa a se jan ou fè pen griye pou dine. Mete yon ze sou li pou fè li menm plis ranpli.
Jwenn resèt la
tablo rejim chak jou pou kò an sante
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan26 janvye: Soup poul pikant sitwon ak jenjanm
Se jis tankou soup poul manman an, men fwa sa a ak yon kout pye gingery.
Jwenn resèt la
Allison Day/Modèn Manje midi27 janvye: Salad Citrus, Kribich ak Quinoa ak Feta
Whoa. Si tout salad gou konsa, yo ta manje pi renmen nou an.
Jwenn resèt la
Liz Moody / Healthier Together28 janvye: Kourjèt Nouy Pad Gade Ew
Kote nou prale, nou pa bezwen nouy.
Jwenn resèt la
KI GENYEN: 9 Manje ki pi ranpli pou pèdi pwa
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29 janvye: Chou flè patat anbourger
Zaboka kraze ak mayon pikant endijèn pran repa sa a san vyann sou tèt la.
Jwenn resèt la
Lauren Volo / Pouvwa Chou30 janvye: Chou Chili
Legim krusifè pi renmen nou an frape ankò.
Jwenn resèt la
Avèk Poulos / Semèn Limyè31 janvye: Bwokoli Margherita pitza
Livrezon pitza? Nou pa konnen li.
Jwenn resèt la
KI GENYEN: 32 Resèt Manje Konfòtab ki pa gen kalori ki pa janm desevwa
