Rice Brown vs Rice Blan: Ki opsyon ki pi an sante?

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Nouvèl Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Rice, yon manje diskontinu nan cuisine Endyen an, ka fè bèl bagay lè li rive sante jeneral ou. Rice vini nan plizyè koulè, fòm ak gwosè, ak sa yo ki pi popilè yo se diri blan ak diri mawon.

Diri blan se kalite ki pi souvan konsome, dapre nimewo yo, men diri mawon lajman rekonèt kòm opsyon ki pi an sante - allusion nan popilarite a k ap monte nan varyete nan.

Èske gen nenpòt diferans ant diri blan ak diri mawon? Diri mawon ak diri blan, tou de se ekselan sous lanmidon. Malgre menm benefis tou de kalite diri yo, diri mawon konsidere kòm siperyè diri blan nan sèten fason. Ann pran yon gade nan benefis sante sa yo de diferan kalite varyete diri genyen.

Nou pral gade nan diferans ki genyen ant diri mawon ak diri blan, ak fason li enpak sou kondisyon sante ak sante jeneral ou.

yon tablo rejim alimantè pou diminye pwa

Rice diri vs diri blan

Diri mawon se yon kalite diri grenn antye e li pi nourisan pase diri blan. Kontrèman ak diri blan, se bran yo kenbe yo e pakonsekan diri mawon se yon sous rich nan vitamin ak mineral. Sèlman diferans ki sevè ki rive ant diri blan ak mawon se fason yo prepare yo anvan yo frape sou mache a

[1] .

taimur ali khan imaj hd

Blan diri se dépourvu nan tout eleman nitritif li yo akòz pwosesis inonbrabl li yo nan fraisage. Sa a diri blanchi tou poli anvan li dirije nan mache a. Apa de retire ekòs la ak Bran, eleman nitritif yo esansyèl yo tou dezabiye nan pwosesis sa a [de] .

1. endis glisemi

Endèks glisemi se endèks ki pi vital ki klase yon atik manje ki baze sou ki jan byen vit li pral ogmante sik nan san nan kò a. Pi wo a GI a, pi vit nan manje a ap jwenn dijere ak vis vèrsa.

Konsome manje ki gen GI ki ekselan pou pèdi pwa, kontwole pwoblèm grangou, anpeche maladi kè, elatriye Selon rapò yo, li te di ke diri blan gen yon GI ki pi wo kòm konpare ak diri mawon. Sepandan, GI a plis diferan selon varyete diri yon moun manje [3] .

Remak : GI nan diri basmati diferan de diri Jasmine oswa diri long grenn [4] .

2. Kontni kalori

Kontni kalori nan manje a se dezyèm eleman ki pi enpòtan ki ede deside benefis manje a genyen sou kò imen ou [5] . Diri mawon jeneralman gen yon ti kras pi wo kalori pou chak pòsyon pase diri blan [6] [7] .

Diri mawon tou gen plis kalori, plis glusid, ak plis grès pase diri blan. Pou ou kab vin yon grenn antye, konsome diri mawon pa pral kontribye nan pran pwa toudenkou.

3. Kontni Fib

Lè li rive kontni fib sante, diri mawon gen yon gwo avantaj [8] . Diri mawon gen plis fib ak antioksidan, osi byen ke gen yon anpil pi enpòtan vitamin ak mineral [9] . 100 gram (3.5 ons) diri mawon kwit bay 1.8 gram fib, tandiske 100 gram diri blan bay sèlman 0.4 gram fib [10] .

4. Kontni Asenik

Asenik se yon eleman chimik yo jwenn nan prèske tout manje ak bwason, men se anjeneral sèlman yo te jwenn nan ti kantite, ak nan gwo kantite ka toksik nan kò ou [onz] . Li ka ogmante risk ou genyen pou maladi kwonik ki gen ladan kansè, maladi kè ak dyabèt tip 2 [12] [13] .

konpatibilite kansè ak lòt siy

Diri mawon gen tandans pi wo nan asenik pase diri blan. Men, sa pa ta dwe yon pwoblèm si ou manje diri nan modération kòm yon pati nan yon rejim alimantè varye [14] [kenz] .

pòm vèt benefisye pèdi pwa

5. Jesyon pwa

Etid sipòte reklamasyon an ke manje diri mawon olye pou yo blan ka siyifikativman ede diminye pwa, endèks mas kò (BMI) ak sikonferans nan ren an ak ranch [16] . Diri mawon se opsyon ki pi bon pou ede pèdi pwa akòz dansite enèji ki ba li yo [17] .

6. Risk pou dyabèt

Diri mawon trè wo nan mayezyòm ak fib ki ede kontwole nivo sik nan san nan kò a. Selon dènye etid yo, li te di ke konsome diri mawon diminye risk pou dyabèt tip 2 [18] .

Ranplase diri blan ou ak diri mawon ka ede diminye nivo sik nan kò a epi redwi tou risk pou dyabèt tip 2 [19] . Diri mawon gen yon GI 50 ak diri blan gen yon GI 89, sa vle di diri blan ogmante nivo sik nan san pi vit pase diri mawon.

7. Risk pou maladi kè

Akòz lignan yo jwenn nan diri mawon, li ede pwoteje kè yon moun kont maladi [ven] . Lignans yo te montre diminye kantite grès nan san an, pi ba san presyon ak diminye enflamasyon nan atè yo [ven youn] .

Konsome diri mawon olye ke diri blan ka ede diminye risk ki gen rapò ak kè fasil. Diri mawon gen ladan tou nivo segondè nan bon kolestewòl [22] .

Se konsa, ki youn nan opsyon ki pi bon?

Si ou jis enterese nan ranpli vant ou de tan zan tan san yo pa anmède sou ren an ogmante, Lè sa a, diri blan se pou ou. Men, kantite diri ke ou manje a se pwopòsyonèl dirèkteman ak konsomasyon kalori ou, kidonk ou dwe kenbe yon tab sou kantite lajan ou konsome. Se poutèt sa, fè egzèsis se obligatwa boule sa yo kalori siplemantè ki diri blan kado ou.

Diri mawon se yon manje ki bon pou kè epi li pwoteje ou tou kont divès maladi ak maladi tankou kansè ak dyabèt. Li se tou rich ak pwopriyete anti-enflamatwa. Sa a ki kalite diri tou benefisye pou vwayaj pèdi pwa ou, menm jan li pa pral sèlman ede nan pèdi pwa, men li pral ede tou kenbe yon pwa ki an sante.

Gen, li ka fè remake ke diri mawon se jeneralman plis nourisan pase diri blan. Li pi wo nan fib, mayezyòm, ak lòt eleman nitritif, epi li pa atifisyèlman rich ak eleman nitritif tankou diri blan se. Sepandan, swa kalite diri ka fè pati yon rejim alimantè ki an sante e pa gen anyen ki mal nan manje kèk diri blan kounye a epi lè sa a.

lwil kokoye ede nan kwasans cheve

Remak : Si ou ta renmen ajoute diri nan rejim alimantè ou, men ou pa sèten, pale ak dyetetik ou.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La