Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Èske w se youn nan moun ki gen anpil èdtan nan chita travay? Lè sa a, pou asire w ke ou ta ka te gen pi ba doulè nan do nan kèk pwen nan tan. Si ou genyen, lè sa a pran paschimottanasana, yon asana yoga ki te jwenn yo dwe youn nan pi bon fason yo ranfòse do a pi ba yo.
Genyen tou yon lòt gwoup moun tankou moun ki espò ki gen tandans fè blesi nan do epi ki gen doulè a.
Li tou: Yoga Asana ranfòse jenou ak cheviy
Yoga ogmante wotè | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Fè li fasil pou wotè long. BoldskyÈske mwen ka itilize multani mitti sou figi chak jou
Kalman ak espre soulajman doulè ki disponib, e sa ta ka, nan kou, bay soulajman enstantane pou tan ke yo te. Men, repetition nan doulè a espere pi lwen.
Se konsa, si w ap chèche soti pou yon tèm long ak fason natirèl fè do a fò, Lè sa a, yoga ta dwe opsyon ki pi bon.
Paschimottanasana ke yo rele tou chita devan an pliye poze, se yon sèl asana ki ede fè do a pi fò.
Li tou: Yoga pou jwenn vant plat
Mo Paschimottanasana sòti nan mo Sanskrit 'Paschim' ki vle di lwès, 'Uttana' ki vle di lonje ak 'Asana' ki vle di poze.
Pwosedi etap-ki gen bon konprann yo fè Paschimottanasana diskite isit la. F'on gade.
Etap-pa-etap Pwosedi Pou Fè Paschimottanasana:
1. Pou kòmanse, chita sou planche a ak janm ou lonje devan ou.
remèd natirèl pou sispann tonbe cheve
2. Fè kolòn vètebral ou drese e dwat.
3. Dousman detire epi ogmante tou de bra ou anlè tèt ou.
4. Pran yon gwo souf ak Lè sa a, pliye pou pi devan ak anch ou ak pi ba kò entak sou planche a.
5. Eseye pou avanse pou pi nan direksyon pou zòtèy ou yo epi avanse pou pi devan.
remèd pou cheve sèk ak ki graj
6. Yon ti kras leve tèt ou ak ranfòse kolòn vètebral ou.
7. Eseye lonje bra ou devan ou.
8. Lè sa a, tou dousman lage tèt ou desann epi pran gwo souf pou kèk segond.
9. Dousman soti nan pozisyon an ak bese bra yo.
10. Repete menm bagay la pou apeprè 4-5 fwa.
Lòt Benefis nan Paschimottanasana:
Li ede diminye estrès.
Li ede detire kolòn vètebral la.
Li ede nan konstipasyon.
Li ede detire paralize yo.
Tablo rejim chak jou woutin pou pèdi pwa
Li ede diminye grès nan vant la.
Li ede kalme lespri a.
Li ede nan pwoblèm dijesyon.
Li ede ton ògàn yo nan vant.
Atansyon:
Menm si Paschimottanasana li te ye ede nan ranfòse do a pi ba, li pa ta dwe pratike pa moun ki soufri nan pwoblèm glise disk ak tou moun ki gen syatik. Li se toujou pi bon pratike sa a asana anba pedagojik la nan yon enstriktè yoga ki resevwa fòmasyon.
