Ou te reprimande pou kòmanse jounen an ak yon tranch pitza frèt nan tan lontan an. Men, li sanble ke li ta ka pa tankou move yon opsyon konpare ak yon gwo bòl sereyal oswa granola. Se konsa, èske pitza pi an sante pase sereyal oswa se lide a jis yon tat nan syèl la (pun entansyon)? Dapre Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , fondatè yon pratik konsèy sou nitrisyon vityèl ak biznis konsiltasyon, yo ap bèl anpil egal lè li rive kalori. Men, li sanble ke pitza gen pi gwo benefis nitrisyonèl.
Ou ka sezi wè ke yon mwayèn tranch pitza ak yon bòl sereyal ak lèt antye gen prèske menm kantite kalori, Amer te di. Manje a chak jou . Anplis de sa, pifò sereyal gen yon anpil nan glusid ak ti fib ak pwoteyin, sa vle di yo souvan pa solid ase pou kenbe ou plen oswa kouran nan maten an pou kòmanse. Pitza, nan lòt men an, gen pwoteyin ki rich fwomaj. Pitza pake yon pi gwo kout pyen pwoteyin, ki pral kenbe ou plen ak ranfòse sasyete pandan tout maten an.
te panse sou nouvo ane
Anpil sereyal popilè yo genyen tou yon kantite sik sournwa. Pandan ke gen sètènman opsyon manje maten ki pi nourisan yo deyò, yon tranch pitza se definitivman yon repa ki pi ekilibre pase yon bòl glusid ki gen sik, Amer fè remake. Anplis de sa, yon tranch pitza gen plis grès ak anpil mwens sik pase pifò sereyal frèt, kidonk ou pa pral fè eksperyans yon aksidan sik rapid.
Malgre ke nou pa vle di ou manje yon tranch grès chak jou nan semèn nan, pa bat tèt ou si ou fofile youn chak kounye a epi lè sa a. Antretan, ou ka konnen kèk fason pou fè sereyal maten ou yon ti kras plis nourisan.
Premye a tout, li ta dwe fòtifye epi li genyen omwen 4 a 5 gram fib. Li pi bon menm si li fèt ak grenn antye. Gen kèk sereyal tou fè grandizè pwoteyin, ki se menm plis nan yon fason enfayil yo rete plen jiskaske manje midi. (Psst: Si sereyal pi renmen ou a pa gen yon tòn pwoteyin, pran li ak yogout grèk olye pou yo lèt pou fè li plis satisfè.) Ajoute fwi nan sereyal ka ba ou tou yon ogmantasyon nan vitamin, mineral ak fib. Ak isit la nan yon lòt konsèy pro: Si w ap chèche pou yon nouvo sereyal ki an sante pou pote lakay ou, vire gade ou nan de etajè an tèt yo nan koulwa sereyal makèt la - se kote opsyon ki pi bon pou ou yo gen tandans ye.
medikaman ayurvda pou enfeksyon chanpiyon sou po
RELATED: Èske sereyal fòtifye an sante? Nou te mande yon nitrisyonis pou Scoop la
