Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Omega 3 Asid gra - Manje ki se sous rich | BoldskyOu dwe tande pale de omega-3 asid gra ak konbyen lajan sa yo benefisye kò a. Gen anpil moun ki pwobableman pa tande pale de omega-3 asid gra ak pwopriyete sante-benefisye yo.
Omega-3 asid gra yo se grès sante ki nesesè nan kò a pote soti nan divès fonksyon vital. Omega-3 asid gra yo se esansyèl asid gra ki tonbe nan kategori a nan asid poliensature gra epi yo se nan twa kalite prensipal yo ki gen ladan ALA, EPA ak DHA.
Docosahexaenoic asid (DHA) yo jwenn nan lèt tete oswa lwil pwason. Eicosapentaenoic asid (EPA) yo jwenn nan pwason lwil oswa lwil pwason tankou sa yo jwenn nan somon, makwo, elatriye asid Alpha-linolenik (ALA) yo jwenn nan grenn tankou grenn pye koton swa, grenn chia ak nwa.
istwa lanmou lis sinema
Omega-3 asid gra tou jwe yon gwo wòl nan kwasans lan ak fonksyone apwopriye nan kò imen an.
Ann fè yon gade nan manje Endyen yo ki rich nan omega-3 asid gra.
ki jan yo sere boulon tete afesman
1. Grenn pye koton swa
Grenn len se yon pisan mezon dacha komèsyal nan eleman nitritif epi yo se yon sous ekselan nan omega-3 asid gra. Avantaj nan pi gran nan grenn pye koton swa se, li ka fasil ajoute nan yon farin avwàn oswa yon smoothie. Fè yon gwo kiyè grenn pye koton chak jou pou ogmante konsomasyon grès omega-3 yo.
2. Sadin
Sardin yo se pwason lwil ki gen anpil asid gra omega-3. Yo menm tou yo gen yon gwo kantite sodyòm. Sardin yo anjeneral manje tankou yon ti goute, ki fè yo ajoute nan sandwich, salad oswa pitza. Ou kapab tou kwit yo nan kèlkeswa sa ou vle.
3. Ze
Ze yo li te ye pou kontni pwoteyin yo, men yo menm tou yo gen gwo kantite omega-3 asid gra. Ze gen ladan tou lòt vitamin ak mineral. Pou ogmante konsomasyon nan omega-3 asid gra, ou ka gen ze bouyi olye pou yo gen yo nan fòm lan nan yon omlèt oswa poche.
4. Chia Grenn
Chia grenn yo pa sèlman moun rich nan asid gra omega-3, men tou yo gen anpil vitamin, mineral ak fib dyetetik tou. Yo chaje ak mayezyòm, pwoteyin, ak kalsyòm ki ede yo anpeche dyabèt, amelyore pèfòmans fè egzèsis ak tou amelyore sante nan sèvo.
kwafur pou fanm ki gen cheve kout
5. Chou
Chou se tou yon bon sous asid gra omega-3. Legim sa a bon pou kenbe yon kondisyon sante nan kè a epi li rich nan eleman nitritif tankou niacin, mayezyòm ak potasyòm. Vapè chou a anvan ou konsome li pou touye mikwòb yo.
6. somon
Somon se pa sèlman moun rich nan vitamin D, men tou se yon gwo sous asid gra omega-3. Li gen anpil pwoteyin ak fosfò. Grès yo an sante prezan nan somon anpeche risk pou yo maladi kadyovaskilè epi yo ka bese atak kè ak tansyon wo.
7. Brussels jèrm
Jèrm Brussel yo se ti legim vèt ak kantite lajan segondè nan omega-3 asid gra epi yo konsidere yo dwe manje a pafè pou po an. Chak pòsyon nan jèrm Brussels gen 430 miligram nan asid alfa-linolenik (ALA). Men, vapè jèrm Brussels yo anvan ou konsome li.
ki jan yo grandi klou ou nan 2 jou
8. Grenn Chanv
Grenn Hemp yo plen nan esansyèl asid gra omega-3. Grenn yo tou gen anpil pwoteyin ak asid gra poliensature tankou asid stearidonik (SDA) ak asid gama-linolenik (GLA). Ou ka voye grenn chanvre sou manje tankou salad oswa sandwich.
9. Soy griye
Pa gen anpil moun ki okouran de pwoteyin ki baze sou plant sa a ki rich nan omega-3 asid gra. Soja gen asid alfa-linolenik (ALA), ki ankouraje yon bon sante kè. Ou ka gen yon bòl nan soya alalejè kwit ogmante konsomasyon ou nan omega-3 asid gra yo.
10. Lwil Pwason
Lwil Pwason se yon sous ekselan nan omega-3 asid gra. Sipleman lwil pwason yo preskri pou anpil pasyan, menm jan li anpeche ak jere maladi kè. Grès omega-3 yo ede tou diminye san presyon tou.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun ou renmen yo.
10 Manje pou manje pou maladi fwa gra
