Gen yon tan ak yon kote pou remoute kouraj, chofe manje . Li jis pa rive lè solèy la ap klere epi nou gen èkondisyone a sou. Pandan tan sa a, nou ale nan dine senp, frèt ki lejè men totalman satisfè (e gen kèk ki menm pa kwit manje). Isit la, 30 resèt dine frèt ou sètènman pa pral boule lang ou sou.
KI GENYEN: 43 Manje san kwit manje pou dine
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Fwad Sezam Konkonm Nouy
Tofou kwit nan marinad ki te achte nan magazen konbine avèk nouy frèt fè plat sa a remoute kouraj, an sante ak super senp pou fwe.
Jwenn resèt la
Jwèt Averie Cooks 2. Salad Orzo poul
Ajoute tou sa legim ou te ranmase nan mache fèmye yo semèn sa a. Pi bon pati a? Si ou planifye pou rès ou ka jwi nèg sa a plis pase jis yon fwa.
Kwizin k ap flote 3. Kinoa ak Salad Kawòt Raze ak Chich, Korint ak Cashews
Youn nan resèt sa yo ki fasil, personnalisable (sèvi ak kèlkeswa fwi oswa nwa ou te kouche nan kofr a) epi yo ka manje cho oswa frèt. Chwa a se pou ou.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Melon poke bòl
Ideyal pou lè nou vle yon bagay fre ak kroustiyan. Èske nou te mansyone vejetaryen sa a (ak fotojenik)?
Jwenn resèt la
KI GENYEN: Yon plan repa ki baze sou plant ki pa tout salad ak farin avwàn
Zongle Yum 5. Netwaye sòs salad bwokoli ak krèm almond abiye
Prezante chou koulè wouj violèt, bwokoli, rezen chèch, nwa, zonyon vèt ak yon vejetalyen krèm almond-miso-zoranj abiye.
Kwizin k ap flote 6. Siwo myèl-Miso Ete Salad Bols
Eske ou janm wè yon bagay ki bèl konsa? Epi w ap definitivman vle mete abiye sa a bon plat sou jis sou tout bagay.
Ki sa Gaby ap kwit 7. Pen griye mayi ak fwomaj kabrit ak zaboka
Antre ak mayi, siboulèt, sitwon, sèl ak pwav, sa a se pa pen griye zaboka mwayèn ou. (Mèsi, manm Coterie Gaby Dalkin.)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Griye Pèch, Prosciutto ak Mozzarella Sandwich
Dous, sale ak bon plat. Nouvo sammy pi renmen nou an se sa nou rele ultim trip menas la.
Jwenn resèt la
Jwe byen ak bè 9. Aglio Olio Zoodles ak legim pandan ete ak kribich
Sa a pi lejè pran sou yon plat klasik Italyen chaje ak gou. Jis pa bliye fè pil sou fwomaj la frèch griye.
Èske mwen ka bwè te vèt nan mitan lannwit
Enspire 10. Spiralized Sushi Bowl ak Salmon Sashimi ak Ginger Miso Dressing
Manm PureWow Coterie Ali Maffucci te ban nou bèl bòl (san nou pa mansyone kolore) sa a epi nou toujou rekonesan. Gou lakansyèl la.
Kwizin pwòp Lexi a 11. Salad Ton Mediterane
Chaje ak anpil gou ak teksti (legim, aticho, kapr, zaboka ak yon vinaigrette diven wouj), ou pa pral menm manke mayon a.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. graje Salad Thai ak zaboka
Pare Instagram ou, paske etalaj sa a nan chou graje, piman ak lòt legim fre-ki gen antèt ak tranch vibran nan zaboka-se twò bèl pa pataje.
Jwenn resèt la
Simon Smith/Vegan 10013. Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna
Rankontre vèsyon pwòp-manje nan manje konfò pi renmen ou: Pile sou pil nan legim pi renmen nou an ki gen antèt ak bonte siplemantè fwomaj.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Ultim kinoa-zaboka bòl la
Chou frize? Tcheke. Kribich pikant? Tcheke. Tranch zaboka, radi melon ak quinoa? Tcheke, tcheke ak oh yeah, tcheke.
Jwenn resèt la
Koup la manje pwòp 15. Anana Mango Salsa Poul Leti Vlope
Si w ap chèche yon bagay ki nan rejim ou, mesye sa yo-koutwazi manm Coterie Liz Falcigno-yo konplètman san gluten, Paleo, ak Whole30. Epi ou ka genyen yo sou tab la nan jis 20 minit.
Enspire 16. Salad bètrav, pwa ak rokèt
Antre ak yon sòs sitwon lay-tahini, salad kroustiyan sa a se yon dine frèt ideyal pou yon aswè cho.
Aran Goyoaga / Kannèl ak vaniy17. Salad Niçoise Aran Goyoaga
Sa a se pi enteresan pase sòs salad Niçoise an mwayèn. Li fè pou yon dine rapid ak remoute kouraj epi li fasil pou monte oswa desann.
Jwenn resèt la
Foto: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno18. Kelp ak Zucchini Nouy Pad Thai
Manm Coterie Jodi Moreno dènyèman te sispann nan kwizin nan tès PampereDpeopleny pou fwe moute plat sa a limyè san gluten, Paleo ak eleman nitritif ki rich.
Jwenn resèt la
Sou entènèt jwèt Sassy Kitchen 19. Salad mayi ak eritaj pandan ete ak ti pen pikant, fwomaj kabrit ak Tomatillo Salsa Verde
Sa a se sòs salad ete rèv nou yo. Pa bliye pwan yon ti ponyen kib pen griye ak konfizyon yo sou plat la pou plis teksti.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Soup blenndè konkonb-zaboka 15 minit
Fè soup ka santi tankou yon anpil efò pou yon bagay ke nou te ka jis jwenn nan yon bwat. Antre: sa a resèt gou ki pare nan yon ti tan.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21. Zoodles sitwon frèt
Yon limyè, abiye zesty ak pa gen okenn kwit manje reyèl ki nesesè fè plat sa a sware ete ale nan. Ki moun ki bezwen yon recho de tout fason?
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Gazpacho 15 minit ak konkonb, pwav wouj ak bazilik
Avèk kèk pwodui mi ak yon blenndè oswa processeur manje, ou ka fwe moute nèg sa a nan pa gen tan. Pa gen chalè (oswa efò) ki nesesè.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Bouda bòl ak Kale, zaboka, zoranj ak diri sovaj
Bòl grenn sa a, ki ranpli jiska rebò ak engredyan ki pi fre (zaboka, zoranj, grenn joumou ak plis ankò), se sou yo vin nouvo dine ou ale.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Rainbow Collard vlope ak sòs manba
Se konsa, fasil ak entérésan. Ou ka menm fè yo alavans (jiska de jou davans) epi yo pa pral mouye nan frijidè a.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Yogout grèk salad poul boure piman
Sèvi rès sòs salad poul pikante sa a pou manje midi. Si gen nenpòt ki rete, nou vle di.
Jwenn resèt la
Mwatye rekòt kwit 26. Ete Salad Abondans
Kite pwodwi sezon an zetwal nan repa ou, paske salad vegan sa a chaje ak grenn antye, pwoteyin, fwi ak legim pi renmen ou.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. BLT Salad pasta
Nou ap konbine tout engredyan yo kroustiyan, bon plat, krèm nan sandwich klasik la—mwens, byen, pen an. Ale pi devan, fri tout bekonn ou nan pwochen kolasyon ou a, epi sove rès yo pou repa sa a.
Jwenn resèt la
Gentl ak Hyers/Open Kitchen28. Fwad Soba Nouy Salad ak Frèz
Plat sa a prèske pa kwit, pran mwens pase 30 minit epi yo ka fè jiska yon jou davans. Jis voye frèz yo nan dwa anvan sèvi pou yo pa vin mou.
Jwenn resèt la
Chokola pou Basil 29. Panzanella
Pran yon paj nan liv Jerrelle Guy manm Coterie a epi fè yon sòs salad... ak pen.
KI GENYEN: 30 ide dine vit ou ka fè nan 20 minit oswa mwens
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Gazpacho tomat jòn
Tomat jòn yo pi modere ak mwens asid pase pifò wouj yo, epi yo marye trè byen ak pèch ete dous. Top li tout koupe ak siplemantè konkonm kroustiyan ak krouton.
Jwenn resèt la
Lòt rapò pa Alexandra Hough ak Katherine Gillen
