Manje manje sa yo debarase m de konstipasyon fasil

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Teknoloji BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
• Nouvèl Kumbh mela rapatriye ka agrave pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Espò IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Jwenn li difisil yo pase poupou? Èske li fè w santi w detrès ak limite ou soti nan pote soti nan aktivite chak jou ou a? Si wi, ou ka gen konstipasyon. Yon twoub nan fonksyon entesten anjeneral lakòz konstipasyon akòz konsomasyon dlo apwopriye, fib ensifizan nan rejim alimantè a, dezòd nan rejim alimantè regilye oswa woutin, estrès elatriye.

Konstipasyon rive lè yon moun gen difikilte pou vide gwo trip la mwens pase twa mouvman entesten yon semèn. Ou gen sèlman konsome medikaman sèlman si konstipasyon pwolonje pou plis pase de jou.

Konstipasyon pwolonje ka mennen nan konplikasyon sante plizyè tankou vant la anfle, emoroid, fant nan dèyè, rektal prolapsed elatriye Li enpòtan yo obsève chanjman nan modèl regilye mouvman entesten ou. [1] . Remèd lakay divès kalite ede trete konstipasyon, tankou konsomasyon nan rejim alimantè fib ki rich, bwè anpil dlo, fè egzèsis regilye, yoga, meditasyon fasilite estrès elatriye.

Manje pou konstipasyon

Konstipasyon gen yon varyete de kòz sepandan, pifò ka yo se rezilta mouvman an dousman nan manje nan sistèm dijestif la, ki ta ka akòz rezon tankou dezidratasyon, rejim alimantè pòv, medikaman, maladi, maladi ki afekte sistèm nève a oswa maladi mantal. [de] [3] .

Konsome yon rejim alimantè ki rich nan fib ak dlo ka ede evite konstipasyon. Kòm ekspè nan sante pwen, granmoun yo ta dwe jwenn 25 a 31 g nan fib yon jou [4] . Ou ta dwe bwè dlo ak lòt likid, ki ta fè poupou ou douser ak pi konfòtab pase.

Nan pifò ka yo nan konstipasyon, espesyalman sa yo okazyonèl, fè rejim alimantè ak chanjman fòm trè itil. Lè w ap pran laksatif san preskripsyon yo ka swiv kòm yon solisyon kout tèm paske itilizasyon pwolonje nan laksatif ka lakòz dezidratasyon ak kèk ka, dejwe [5] .

Isit la, nou te sanble yon lis tou de fwi ak legim kòm byen ke lòt kalite manje ki ka ede w debarase m de konstipasyon. Gade.

ki jan yo retire tach nwa nan bouton byen vit

1. Bannann

Bannann yo rich nan potasyòm ak elektwolit, ki ede nan retabli bon sante dijestif. Fwi sa yo efikas nan trete pwoblèm gastric jan yo ede nan restore fonksyon entesten ak trete dyare [6] . Manje yon bannann antye, si ou gen pwoblèm ale nan twalèt la nan maten an.

2. Orange

Fwi Citrus tankou zoranj gen anpil vitamin-ralantisman vitamin C ak fib. Zoranj tou gen naringenin, yon flavonoid ki ka travay kòm yon laksatif, sa ki pèmèt pase lis nan poupou [7] .

3. Franbwaz

Franbwaz ka ede ogmante esansyèl nan poupou ou a ede manje deplase san pwoblèm nan sistèm dijestif la [8] . Bè sa yo ede tou nan amelyore dijesyon ou.

4. Kiwi

Kontni an fib ak dlo ki wo nan kiwi fè li yon fwi ekselan jwenn zantray ou deplase. Epitou, kiwi yo se laksatif ekselan ak mennen nan fòmasyon nan yon poupou bulkier ak douser [9] .

resèt dine fasil pou de pou débutan

5. Apple

Konsome pòm ka ede bay soulajman nan konstipasyon akòz prezans nan fib pèktin, ki ka ede akselere mouvman an nan poupou a nan trip yo, amelyore sentòm konstipasyon [10] .

6. Fig

Chèchè yo te jwenn ke fig frans nouri ak ton trip yo ak aji kòm yon laksatif natirèl akòz kontni segondè fib yo [onz] .

7. Prun

Lajman boule kòm yon remèd natirèl nan trete konstipasyon, prun gen fib ensolubl ki ede ogmante kantite dlo nan poupou a, ajoute esansyèl nan poupou ak bay soulajman nan konstipasyon [12] .

8. Pear

Konsome fwi pwa ka ede fasilite konstipasyon paske yo gen yon kantite abondan nan fruktoz ak sorbitol (alkòl sik yo te jwenn nan fwi ak plant ki gen yon dyurèz, laksatif ak pwopriyete katarsik) [13] .

9. Fwi Bael

Te kaka a nan fwi sa a te itilize nan ayurvda kòm yon remèd rapid pou konstipasyon [14] .

10. Rezen

Pou kèk moun, manje rezen ka ankouraje pi bon mouvman entesten. Sa a se paske rezen gen yon gwo rapò po-a-vyann, ki vle di ke yo rich nan fib epi tou yo rich nan dlo [kenz] .

Li plis isit la: Fwi pou soulajman konstipasyon

11. Bwokoli

Bwokoli gen sulforaphane, yon sibstans ki ka ede ankouraje dijesyon epi ede anpeche twòp kwasans kèk mikwo-òganis entesten ki ka entèfere ak dijesyon ki an sante, kidonk ankouraje mouvman entesten pi rapid. [16] .

12. Pòmdetè dous

Pòmdetè dous gen eleman nitritif divès kalite tankou dlo, fib, mayezyòm, ak vitamin B6 ki aji kòm yon laksatif natirèl, ki fè yo yon bon opsyon pou yon moun ki soufri nan konstipasyon [17] .

13. Epina

Segondè nan tou de fib ak mayezyòm, epina ede kolon yo kole bagay sa yo soti nan kò ou, ki te lye avèk bay soulajman konstipasyon [18] .

14. Brussels jèrm

Brussels jèrm se yon sous rich nan fib ak folat, ki ede ajoute esansyèl ak pwa nan poupou. Sa a, nan vire, ede bay soulajman nan konstipasyon.

diferan kalite asanas nan yoga

15. Aticho

Aticho, lè boule, aji kòm fwote desann trip yo, pran ansanm manje a dijere ansanm ak li epi ede debarase m de bagay sa yo vle nan fòm lan nan poupou.

16. Rubarb

Yon legim esansyèl yo itilize pou trete konstipasyon, rubarb gen yon efè laksatif. Se legim la byen li te ye pou pwopriyete entesten-enteresan li yo akòz prezans nan yon konpoze yo rele sennozid, yon laksatif popilè èrbal [19] .

17. Pwa vèt

Konsome pwa vèt ka ede ankouraje pi bon dijesyon ak amelyore mouvman entesten ou.

18. Konkonb

Kontni dlo a wo (96 pousan) nan konkonb fè yo youn nan pi bon manje yo ede ak konstipasyon.

19. Chou

Ki gen anpil fib dyetetik, chou yo se gwo pou soulajman konstipasyon [ven] . Kontni an fib ak dlo nan chou ede tou anpeche konstipasyon epi kenbe yon aparèy dijestif ki an sante.

20. Kalalou

Kalalou gen fib mucilaginous (yon fib idrosolubl ki gen kontni dlo ak vire gooey) ki ka ede soulaje konstipasyon [ven youn] .

21. Yogout

Pwodwi letye tankou yogout gen mikwo-òganis ke yo rekonèt kòm probiotik (bon bakteri), ki ka ede amelyore sante zantray ak adousi poupou [22] . Bon bakteri yo, tankou polydextrose, Lactobacillus acidophilus, ak Bifidobacterium lactis, ede trete konstipasyon.

22. Pulsasyon

Pwa, lantiy, chich ak pwa yo rich nan fib, yon bagay ki ankouraje dijesyon apwopriye ak diminye konstipasyon [2. 3] . Yon pòsyon 100 g nan pulsasyon gen kantite rezonab nan lòt eleman nitritif ki ede fasilite konstipasyon, tankou potasyòm, folat, zenk ak vitamin B6.

23. Soup

Ekspè Sante sijere ke bwè soup klè ka ede jere konstipasyon. Nitrisyon ak fasil pou dijere, bwè soup cho, klè ka ajoute imidite nan poupou difisil, dans, ki ka adousi yo, sa ki fè yo pi fasil pase [24] .

24. Pwodwi Whole Whole

Manje ki soti nan ble antye, tankou pen antye, pasta, sereyal elatriye se yon sous ekselan nan fib ensolubl, ki ajoute pwa nan poupou ak pi vit mouvman an entesten nan trip yo. [25] .

25. Lwil oliv

Lwil oliv gen yon efè laksatif twò grav, sa ki ka fasilite koule nan materyèl nan trip yo ak soulaje konstipasyon [26] . Ansanm ak prezans nan konpoze ki amelyore dijesyon, lwil oliv tou te gen pwopriyete antioksidan, anti-bakteri ak anti-enflamatwa.

Sou yon nòt final ...

Nan pifò ka yo nan konstipasyon, espesyalman sa yo okazyonèl, fè rejim alimantè ak chanjman fòm trè itil. Anpil manje ka ede soulaje konstipasyon. Yon rejim fibre ki rich ede ajoute esansyèl ak pwa nan poupou, adousi yo ak ankouraje mouvman entesten. Pou ede anpeche oswa soulaje konstipasyon, evite manje ki pa gen anpil fib tankou manje vit, bato, manje trete elatriye. Sepandan, pale ak founisè swen sante ou sou sa ki bon pou ou.

Kesyon yo poze souvan

K. Ki manje ki pral fè ou poupou touswit?

ki lwil ki bon pou kè

POU: Manje ki ede ou poupou imedyatman se pòm, prun, kiwi, pwa ak pwa. Koulye a, ou konnen ki sa yo manje anvan ou ale nan loo la.

K. Ki sa ki ede konstipasyon vit?

POU: Kèk tretman rapid ki ka ede pwovoke yon mouvman entesten nan kèk èdtan ap pran yon sipleman fib, manje manje ki gen anpil fib, bwè yon vè dlo, pran yon laksatif oswa lè l sèvi avèk yon adousisan poupou.

K. Èske bannann bon pou konstipasyon?

POU: Wi, bannann yo bon pou konstipasyon paske yo gen anpil fib.

K. Èske ze lakòz konstipasyon?

masoor dal pou blanchiman po

POU: Manje anpil vyann ki gen anpil grès, pwodui letye ak ze ka lakòz konstipasyon.

K. Kouman pou mwen vid zantray mwen?

POU: Isit la se yon lis bagay ou ka fè pou vide zantray ou san ou pa fòse, tankou, chita sou twalèt la byen, pèmèt misk ou pouse pi devan, kenbe bouch ou yon ti kras louvri epi respire deyò. Kòm ou fini, rale moute misk anorektal ou (misk yo ki kontwole anba ou).

K. Ki bwason ki fè ou poupou?

POU: Ji koupe, ji sitwon ak ji pòm gen fib, sorbitol, ak dlo, epi yo ka ede soulaje konstipasyon.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La