JI ZORANJ POU KONSTIPASYON: ÈSKE LI EFIKAS? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pou Avètisman rapid Abònman Kounye a

Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jou

Jis nan

5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
7 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Dwe Gade

Pa manke

Lakay Sante Nitrisyon Nitrisyon oi-Amritha K By Amritha K. 16 jiyè 2020| Revize pa Karthika Thirugnanam

Zoranj yo se youn nan fwi ki pi popilè nan mond lan epi yo an reyalite yon kwazman ant pomelo a ak fwi mandarin. Yon depo nan nitrisyon ak divès lòt konpoze benefisye, zoranj ka benefisye sante ou nan plizyè fason [1] .

Ka popilarite nan lajè nan zoranj dwe atribiye a dous natirèl la ak adaptabilite, ki fè li yon engredyan pou ji, konfiti, vinegar, tranch zoranj konfiti, asyèt brase-fri e menm pwodui kosmetik [de] .

Yon sous sante nan fib, vitamin C, tyamin, folat, ak antioksidan, fwi sa yo sèvi yon eleman ekselan nan rejim alimantè chak jou yon sèl la. [3] . Benefis sante zoranj yo anpil tankou reglemante tansyon wo, soulaje konstipasyon , pwoteje sistèm kadyovaskilè a, ranfòse iminite, amelyore sante zo ak sante nan bouch, ak pirifye san pami anpil moun [4] .

Kòm pifò nan nou yo byen okouran de benefis sante yo nan zoranj ak sitou paske zoranj yo te eksplore twòp ki lye ak benefis sante li yo, se pou yo devye yon ti jan ak eksplore benefis ki posib nan ji zoranj, ak atansyon espesyal sou kesyon an - 'se ji zoranj bon pou konstipasyon?. '

Fwi antye vs ji fwi: Ki pi bon opsyon?

Anvan ou eksplore wòl zoranj la jwe nan konstipasyon, an nou eksplore youn nan kesyon ki pi poze yo: Ki diferans ki genyen ant manje fwi ak bwè ji fwi a? Nou pral tcheke deyò ji fwi reyèl te fè soti nan fwi fre epi yo pa sa yo chaje ou jwenn soti nan makèt la.

Ji fre ekstrè nan fwi ede nouri kò ou ak vitamin, mineral, antioksidan ak lòt eleman nitritif ki disponib nan fwi a tout antye ki ka fasilman absòbe nan kò ou [5] . Sepandan, juicing fwi ka Van koupe kontni an fib ki kaka a ak po a nan fwi a gen, ki ede nan ranfòse dijesyon, kontwole sik nan san, ak bese kolestewòl [6] . Anplis sa a, manje yon fwi antye kenbe ou plen pou pi lontan, patikilyèman si w ap chèche pèdi pwa.

Kòm yon panse konklizyon, an tèm de bon jan kalite tou de fwi ak ji fwi yo se menm bagay la, eksepte pou lefèt ke nan ji fib dyetetik yo tamize koupe. Sepandan, si ou gen yo chwazi ant fwi ak mas-pwodwi ji komèsyal yo, chwazi fwi a. Ji pake yo gen tandans gen gwo kantite préservatifs (tankou sik) ki pa janm bon pou sante ou [7] .

Ji fwi ka tout bon benefis pou sante ou. Men, moun ki gen dyabèt ta dwe evite ji fwi akòz mank nan fib kòm byen ke kontni sik konsantre ki ka lakòz yon Spike dramatik nan glikoz nan san [8] .

timoun ap jwe nan dlo

Kontni eleman nitritif nan zoranj antye ak ji se menm jan kote tou de se sous ekselan nan vitamin C ak folat [9] .

Èske ji fwi bon pou konstipasyon?

Tout ji fwi ak legim gen dlo ak eleman nitritif, ak kèk gen fib tou. Konstipasyon rive lè yon moun gen mwens pase twa mouvman entesten chak semèn, kote poupou a ki sipoze elimine nan kò a ap rete nan aparèy dijestif la ak vin di sou tan, sa ki lakòz difikilte ak doulè pandan y ap pase [10] .

Sentòm yo nan konstipasyon gen ladan sa ki annapre yo [onz] :

Mouvman entesten Rahman
Ban difisil oswa defonse
Straining gen mouvman entesten
Ou santi ou pa ka konplètman vide zantray ou

Nan pifò ka yo nan konstipasyon, espesyalman sa yo okazyonèl, fè rejim alimantè ak chanjman fòm trè efikas [12] . Lè w ap pran laksatif san preskripsyon ka swiv kòm yon solisyon kout tèm paske itilizasyon pwolonje nan laksatif ka rezilta nan dezidratasyon ak nan kèk ka, dejwe [13] .

Bwè sèten kalite ji fwi ka ede nan soulaje konstipasyon nan kèk moun. Sa yo ji, ki te fè soti nan fwi ak legim fre gen fib dyetetik ak sorbitol, tou de nan yo ki ede kontwole mouvman entesten [14] . Epitou, gwo kantite dlo kapab tou adousi poupou difisil pandan y ap kenbe kò a idrate [kenz] .

Ji fwi fre yo natirèlman bon pou sante ou epi yo ka fè bèl bagay, sitou pandan sezon ete a. Kèk nan ji fwi ki pi efikas ki ede soulaje konstipasyon yo se ji mosambi, ji anana, ji melon, ji sitwon , ji zoranj, ji pòm ak ji konkonb [16] .

Ak jodi a, nou pral eksplore ki jan ji zoranj ka ede nan soulaje konstipasyon.

lwil oliv siplemantè jenn fi pou po

Èske Ji zoranj bon pou konstipasyon?

Kòm nou tout konnen, ji zoranj se ekstrè likid fwi pyebwa zoranj lan. Ji zoranj komèsyal ki disponib nan makèt gen yon lavi etajè long - ki pa nesesèman vle di li bon. Ji fwi yo ak yon etajè ki long yo fèt pa pasterize ji a epi retire oksijèn nan li, ki retire anpil nan gou a (kreye bezwen pou gou atifisyèl) [17] .

Sou eksplore benefis sante jeneral ji zoranj, li gen yon gwo konsantrasyon nan vitamin C, men tou, yon konsantrasyon trè wo nan sik ki senp ki konparab ak bwason mou [18] .

Men kèk nan benefis ki genyen nan bwè ji zoranj nan kantite kontwole [19] [ven] :

Ji zoranj gen anpil antioksidan epi kidonk li ka ede pwoteje tèt ou kont maladi kwonik, tankou maladi kè, kansè, ak dyabèt [ven youn] .
Ji zoranj ka ede anpeche pyè nan ren jan li ka ogmante pH pipi a, sa ki fè li plis alkalin [22] .
Ji zoranj te montre tou pou ogmante nivo bon kolestewòl HDL e pakonsekan, amelyore sante kè.
Ji zoranj posede pwopriyete anti-enflamatwa.

Pandan y ap fè ji zoranj fre, li se konseye PA drenaj soti fib la ak kaka nan fwi a kòm li se kote kèk nan eleman ki pi benefisye nan bwè a yo. Se konsa, ki jan ji zoranj ak kaka ede soulaje konstipasyon, kite a pran yon gade?

Ji zoranj pou konstipasyon

Fib ankouraje mouvman entesten : Youn nan pi gwo kòz konstipasyon se mank de fib nan rejim alimantè yon sèl la [2. 3] . Yon rejim alimantè ki pa apwopriye nan kontni fib ka lakòz pwoblèm entèn ak sistèm dijestif ou ak vin pi grav konstipasyon [24] . Bwè ji zoranj ak kaka a ka bay fib ki nesesè yo ak ankouraje zantray ou, fasilite pwosesis la nan vide sistèm ou an dechè chak jou.
Amelyore mouvman peristaltik : Mouvman peristaltik la yo rele tou tankou peristaltik la refere a kontraksyon ak detant nan manje nan èzofaj yo ak tiyo manje a lè manje a fòse desann tras la nan vant lan. [25] . Mouvman peristaltik se esansyèl pou mouvman an nan manje desann nan vant lan ak zantray desann anus la. Ji zoranj ede amelyore aktivite peristaltik la, konsa elimine fatra a nan kò a ak soulaje konstipasyon [26] .
Aji tankou yon laksatif : Etid yo te fè remake ke ji zoranj gen anpil nan vitamin C-ralantisman vitamin C ak naringenin, yon flavonoid ki ka travay kòm yon laksatif. [27] .

Se poutèt sa, an konklizyon, li an sekirite yo di ke ji zoranj AK PULP se yon bon bagay pou soulaje konstipasyon [28] . Koulye a, kite a pran yon gade nan kèk melanj ji sante ak plezi ki ka ede soulaje konstipasyon.

1. Orange ak ji taye pou konstipasyon

Engredyan

½ tas ji taye
½ tas ji zoranj (ak kaka)

Esplikasyon

Pran yon vè, vide ji yo ansanm.
Melanje byen epi bwè.

Remak : Si sa nesesè, ou ka bwè sa a konbinezon ji ankò apre kèk èdtan

2. Orange ak ji vera aloès pou konstipasyon

Engredyan

2 gwo kiyè jèl aloès vera
1 tas ji zoranj (ak kaka)

Esplikasyon

Pran fèy vera aloès la epi ekstrè fre jèl aloès nan fèy la lè l sèvi avèk yon kiyè
Melanje sa a ak ji zoranj la epi bwè li.

Remak : Repete sa apre 4-5 èdtan si pa gen okenn soulajman.

3. Ji zoranj ak lwil oliv pou konstipasyon

Engredyan

1 vè ji zoranj (ak kaka)
1 gwo kiyè lwil oliv

Esplikasyon

Add lwil oliv la nan yon vè ak ji zoranj lan.
Melanje byen epi bwè pou soulajman.

Remak : Ou kapab tou itilize lwil Castor oswa lwil pye koton olye pou yo lwil oliv.

Konbyen ji zoranj mwen ta dwe bwè pou konstipasyon?

Si ou deside eseye bwè ji zoranj pou soulaje konstipasyon, kenbe nan tèt ou ke yon ti kantite ji ka tout sa ou bezwen. Selon direktiv CDC yo, granmoun yo ka bwè jis yon mwatye nan yon tas plen ji, yon fwa chak jou, de preferans nan maten. [29] .

Moun ki ka tolere ti kantite ji ka tou dousman ogmante konsomasyon ji yo nan yon limit siperyè nan 1-2 pòsyon chak jou. Ti ogmantasyon an se paske yon ogmantasyon toudenkou nan konsomasyon fib ka lakòz malèz dijestif, dyare e menm vin pi grav konstipasyon [30] .

Si ou pa ka fè kèk nan kay la, asire w ke ou achte 100 pous ji fwi epi yo pa sa yo ki gen préservatifs te ajoute.

Ji zoranj gen nenpòt efè segondè?

Tankou nenpòt lòt atik manje, ji zoranj se pa san kèk enkonvenyan potansyèl yo. Sa yo se enkonvenyan yo nan ji zoranj, kidonk sonje toujou bwè nan kantite modere [31] [32] .

ki jan yo sispann cheve tonbe gason

Li gen anpil kalori
Li ka ogmante nivo sik nan san (twòp konsomasyon)
Pa an sekirite pou moun dyabetik
Moun ki gen dyare ta dwe evite ji zoranj tankou diferan kalite sik yo ka vin pi mal dyare ak doulè nan vant

Sou yon nòt final ...

Takeaway ki soti nan atik sa a se ke, si ou vle jwenn konstipasyon soulaje pwopriyete nan ji zoranj, bwè li ak kaka a pou ke kontni an fib pa pèdi. Apa de bwè ji fwi fre, moun ka jwenn soulajman nan konstipasyon lè yo fè senp chanjman dyetetik ak fòm.

Rejim ki gen anpil fib epi ki pa gen anpil manje trete tou ede diminye konstipasyon. Si konstipasyon ap kontinye pou yon peryòd tan ki pi long, konsilte yon doktè imedyatman jan li ta ka yon endikasyon de lòt maladi.

Kesyon yo poze souvan

K. Èske ji zoranj ka lakòz konstipasyon?

POU: Non.

K. Ki ji ki bon pou konstipasyon?

POU: Apa de ji zoranj, prune, pòm ak pwa ji yo trè benefik pou trete konstipasyon.

K. Poukisa ji zoranj ban mwen dyare?

POU: Nan kèk moun, ji zoranj ka lakòz dyare jan li gen diferan kalite sik tankou sikwoz, glikoz, fruktoz, ak sorbitol. Nan moun ki deja soufri nan dyare, ji fwi a ka fè li vin pi mal ak lakòz doulè nan vant.

K. Èske ji zoranj ka fè mal vant ou?

POU: Anjeneral, ji fwi yo bon pou sante ou, men nan kèk moun, li ka fache vant yo. Moun, medikalman aple kòm 'fruktoz malabsorber' ka jwenn li enposib bwè ji zoranj akòz efè negatif li ka genyen sou sistèm dijestif yo - ki se kò yo gen difikilte pou trete sik natirèl la nan ji an.

K. Èske ou ka bwè twòp ji zoranj?

chana sattu bwè nan benefis yo

POU: Konsomasyon nenpòt manje an patikilye ka gen efè prejidis sou sante ak ji zoranj pa gen okenn eksepsyon nan sa a. Bwè kantite twòp ka lakòz pwoblèm, ki gen ladan yon risk ogmante pou obezite, dan pouri, dyare, ak lòt pwoblèm gastwoentestinal, tankou gaz twòp ak malèz nan vant.

K. Èske ji zoranj bon pou grip?

POU: Ji zoranj se yon bon sous vitamin C, ki kèk etid sijere ka ede diminye dire a nan rim sèvo ak grip la.

K. Kisa k ap pase si mwen bwè ji zoranj chak jou?

POU: Kòm mansyone pi wo a, bwè ½-1 tas ji zoranj yon jou kapab yon adisyon an sante, men plis konsomasyon twòp ka mal dan emaye ou ak mete l 'desann.

K. Poukisa ji zoranj pa bon?

POU: Anplis de sa nan multitude nan benefis sante ji a ofri, ji zoranj tou gen anpil kalori ak sik ki ka kontribye nan pran pwa ak sik nan san segondè. Bwè li nan modération epi patisipe pou ji zoranj fre-prese oswa 100 pousan.

K. Èske ji zoranj ka fè w santi w malad?

POU: Anjeneral, non. An reyalite, li ka ede fasilite kè plen.

K. Èske ji zoranj difisil pou dijere?

POU: Non ji zoranj se yon sous idrat kabòn fasil dijèstibl. Pou moun ki gen pwoblèm dijesyon, yon ti vè ji zoranj ak yon repa ekilibre kapab yon gwo adisyon.

pi aloès vera jèl pou po

K. Konbyen ji zoranj ou ta dwe bwè yon jou?

POU. Ekspè rekòmande ½ a 1 tas ji fwi 100 pousan chak jou pou granmoun ak timoun ki pi gran, ak ½ tas pou timoun ki pi piti chak jou.

K. Kilè mwen ta dwe bwè ji zoranj?

POU: Li se toujou pi bon pa bwè l 'sou yon lestomak vid.

K. Èske ji zoranj angrese?

POU: Pandan ke li se yon chwa ki an sante pou yon bwè fwi fre, ji zoranj tou gen anpil kalori ak sik, kidonk li pi bon pou konsome li nan modération.

K. Èske bwè twòp ji zoranj ka lakòz enfeksyon nan aparèy urin?

POU: Li pa pral lakòz li, men li ka vin pi mal li kòm yon anpil nan kontni asid nan kò ou ka irite nan blad pipi a.

Karthika ThirugnanamNitrisyonis nan klinik ak dyetetistMS, RDN (USA) Konnen plis