Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Sezon fredi Ameriken se isit la ak frèt la tou. Soti nan Desanm jiska Fevriye, pifò pati nan peyi a kouvri pa move tan an konjelasyon, ak Delhi, Tawang, Leh ak Gulmarg yo te pi frèt la nan peyi a. Mwa ki pi frèt yo soti nan Desanm ak Janvye lè tanperati yo mwayèn alantou 10 -15 ° C.
Ekspè Sante yo di ke pandan y ap anpile rad sezon fredi ak ap resevwa aparèy chofaj la fiks nan kay la, pifò moun souvan bliye fason ki enpòtan ak pi fasil yo vag nan manje yo sezon fredi-manje ki ka ede kenbe ou cho ak an sante pandan mwa yo frèt.
Sezon ivè ak abitid manje
Sezon yo chanje, men poukisa yo pa abitid manje ou a? Sezon ivè se yon tan lè ou apresye nan plis abitid manje kenbe tèt ou cho ak nan konfò. Se vre tou ke kò nou bezwen plis enèji pandan sezon ivè yo kenbe tèt li cho. Se poutèt sa, kalori yo jwenn boule pi vit e menm pousantaj metabolis se segondè pandan mwa ivè yo (bonis: sa a ede nan vitès moute vant pèdi grès).
Nan sezon ivè, ou bezwen manje manje ki ogmante iminite ou, kòm chans yo nan pwan enfeksyon ak maladi ki gen rapò ak frèt yo wo [1] . Men, si ou pran swen sa ou manje, ou ka anpeche tèt ou vin vilnerab a enfeksyon nan lè tankou frèt ak grip, lè ou ajoute manje nan rejim alimantè sezon fredi ou ki ka ede amelyore iminite ou ak kenbe ou an sante [3] .
Li nan atik la jwenn kèk sante ak bon plat Endyen (ak lòt) manje sezon fredi ki ka ede kenbe ou cho ak maladi-gratis.
remèd lakay pou cheve epè vit
1. Cheri
Youn nan manje ki pi bon pou sezon fredi Ameriken, siwo myèl se moun rich nan eleman nitritif anpil ak sik natirèl ki ba ou yon ogmantasyon enèji rapid. Cheri ka ranfòse sistèm iminitè nou an epi fè li pi fò, epi evite aparisyon enfeksyon, ki ka asosye avèk pwopriyete anti-bakteri li yo [4] . Siwo myèl ede tou ak yon gòj fè mal, yon pwoblèm komen pifò moun fè fas a nan sezon fredi a.
2. Ghee
Desi ghee se lajman boule nan peyi Zend ak atravè mond lan pou benefis sante etone li yo. Ghee se moun rich nan vitamin grès idrosolubl, asid gra esansyèl, ak vitamin A. Ghee ka ede balanse chalè kò ou ak tanperati akòz prezans nan asid gra esansyèl nan li. [5] .
3. Jaggery
Jaggery se yon lòt manje rekonfòte ki gen anpil kalori epi li souvan boule nan kèk pati nan peyi Zend pandan sezon ivè yo pou ankouraje chalè kò a [6] . Jaggery ka ajoute nan asyèt dous ak bwason kafeyin, kenbe kò a cho.
4. Kannèl
Ajoute kannèl nan asyèt ou pandan sezon livè an ka ede ranfòse metabolis ou ak kidonk jenere chalè nan move tan yo frèt [7] . Poud kannèl melanje ak dlo leve efikas nan trete po sezon fredi sèk ak bwè dlo kannèl-enfuze ka ede jere tous ak frèt tou.
5. Safran
Bon sant lan ak gou nan safran se yon estrès ak bwè sa a lò wouj (pi chè epis nan mond lan) ede chofe kò ou. Bouyi 4-5 tansyon safran nan yon tas lèt epi bwè li cho pou debarase m de blues ivè yo.
6. Moutad
Moutad se yon lòt epis pike ki konnen pou kenbe kò ou cho pandan sezon ivè yo. Tou de moutad blan ak mawon posede yon pi gwo konpoze pike rele allyl isothiocyanate, ki ka pote moute tanperati kò ou nan yon fason ki an sante [8] .
7. Grenn sezam
Grenn sezam yo te itilize nan asyèt Endyen dous tankou chikki, ki se populè relished pandan mwa ivè yo frèt. Grenn sa yo li te ye pou chofe kò ou epi fè ou santi ou cho pandan sezon ivè yo [9] .
8. Pitimi (Bajra)
Konnen tou kòm pitimi pitimi, bajra se popilè nan Rajasthan. Bajra se yon manje enb ki an sante Ameriken ki te boule nan peyi Zend depi tan pre-istorik yo e se yon gwo adisyon nan rejim alimantè ou pandan sezon ivè a [10] . Ou ka fè rotis, khichdi, legim ak pitimi Mach.
9. jenjanm
Jenjanm te lajman itilize kòm yon epis oswa medikaman popilè atravè mond lan. Jenjanm gen polifenol pike ke yo rekonèt kòm gingerol tankou 6-shogaol, 6-gingerol, ak zingerone ki gen efè tèrmojèn epi yo konnen yo chofe kò a [onz] .
Gen kèk plis manje ki ka ede ou chofe pandan sezon ivè a:
10. Chili Pepper
Chili piman gen yon konpoze chimik ki rele kapsaisin ki ka dirèkteman pwovoke tèrmojenèz, yon pwosesis kote selil kò a konvèti enèji an chalè. Capsaicin deklannche yon reseptè yo te jwenn nan newòn sansoryèl, kreye yon sansasyon chalè, ak ogmante tanperati kò a [12] .
Avètisman : Konsomasyon twòp nan pwav chili ka lakòz detrès entesten nan kèk moun. Sentòm yo ka gen ladan doulè nan vant, yon sansasyon boule nan zantray ou, kranp, ak dyare douloure.
11. Nwa pwav
Nwa pwav gen piperin, yon konpoze ki bay pwav nwa gou pike li yo, ki ka ede kenbe kò ou cho pandan sezon ivè yo. Ou ka jwenn benefis ki genyen nan pwav nwa lè ou ajoute li nan soup cho ak bouyon.
12. Zonyon
Zonyon yo te itilize nan medikaman tradisyonèl Chinwa kenbe kò a cho ak jere move tan an frèt. Ajoute (kri) zonyon nan manje ou (salad) ka ede ogmante tanperati kò ou epi kenbe ou cho pandan sezon ivè yo frèt.
13. Lay
Yon zèb souvan itilize nan kwit manje Ameriken ak cuisine mond, lay gen gwo kantite kalsyòm, potasyòm, osi byen ke sèten konpoze silfirik ki bon nan anpeche enfeksyon yo aparisyon ak sante ogmante chalè kò ou [13] .
14. Legim rasin
Legim rasin tankou rav, kawòt, radi, ak pane yo sitou manje pandan sezon ivè yo. Paske yo gen yon konpoze yo rele allyl isothiocyanate ki ede kenbe kò ou cho. Pòmdetè dous yo tou yon adisyon an sante nan rejim alimantè ou pandan sezon ivè yo [14] .
15. Grenn antye
Grenn antye se yon sous ekselan nan idrat kabòn konplèks, ki pran tan dijere nan kò a. Pandan pwosesis sa a, kò a itilize enèji siplemantè pou dijere manje a, e sa, nan vire, fè kò ou pi cho [kenz] . Add grenn antye tankou diri mawon, farin avwàn, fann ble elatriye nan rejim alimantè ou.
16. Vyann bèf
Vyann bèf se yon gwo sous grès monounsature, konjige asid linoleik (CLA) ak lòt eleman nitritif tankou pwoteyin, fè, zenk, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, fosfò, mayezyòm, ak potasyòm. Lè ou manje vyann bèf, kò a depanse enèji siplemantè nan kraze manje a ak sa a nan vire jenere chalè kò [16] .
Gen kèk lòt manje ou ka eseye pandan sezon ivè a jan sa a:
ki jan yo anpeche cheve blan
- Te vèt
- Grenn fenouy
- Timerik (lèt an lò, ajoute nan kuri)
- Reta tankou kajou ak nwa
- Brussels boujonnen
- Ze
- Soup
- Fwidmè tankou somon ak ton
- Wouj klòch piman
Isit la se yon lis asyèt ou ka eseye sezon ivè sa a, ki se egalman an sante ak bon plat:
- Gajar ka halwa (desè kawòt)
- Sarson ka saag (fèy moutad curry)
- Sakarkand rabdi (desè patat)
- Gond ke ladoo (jansiv akasya, farin ble, nwa ak kajou)
- Beetroot-kokoye / kawòt brase fri (South Indian plat bètrav thoran ak kawòt poriyal)
- Lapsi (fèt ak ghee, fwi sèk, ble kase, ak rezen)
- Chikki (bar nitrisyon Ameriken ki fèt ak nwa ak jaggery)
- Raab (yon bwè ki fèt ak farin pitimi)
- Thukpa
Sou yon nòt final ...
Manje bouyi yo se youn nan opsyon ki pi bon pou sezon fredi. Gen anpil soup, bouyon, ak bouyon ki fèt ak manje sezon fredi. Li pi bon pou fè pou evite manje pre-kwit oswa pake epi chwazi frèch kwit legim sezon ak fwi pou rejim alimantè sezon fredi ou.
