Li nan tan sa a ankò: Tan yo konnen kisa ou pral pake pou manje midi . Asire w, ou ta ka ale ak bon kodenn nan fin vye granmoun ak fwomaj sandwich - li poko dekouraje ou. Oswa ou ta ka kraze soti nan ornière ou ak pake youn nan sa yo 30 lide bento bwat manje midi, tout nan yo ki rive yo dwe travay- (ak lekòl-) apwouve.
KI GENYEN: 70 Ide Manje Fwad Ki Ale Pi Depase PB&J
Pwa dous ak safran 1. Caprese Salad Poul Manje Preparasyon Bols
Prepare yon jou sòs salad ki baze sou leti davans se yon resèt pou yon manje midi fane, tris. Sòs salad Caprese, nan lòt men an ... jeni.
40 tabliye 2. Fasil Vejetaryen Bento Box
Kòm yon bonis, yon sèl sa a-ki prezante vlope legim hummus-se trè zanmitay timoun yo.
Mwatye rekòt kwit 3. Preparasyon repa Tropical Jerk poul ak bwokoli jenjanm
Se vre, anpil resèt manje-prep ka fè erè sou bò raz la. Se pa nimewo sa a kolan-dous-pikant.
Mechan Spatul 4. Boulèt poul Buffalo
Sa a se yon sèl manje midi pitit ou a definitivman pa pral vle komès. (Sa vle di, si ou pa pake li pou tèt ou an premye.)
Pwa dous ak safran 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Se tankou yon plen Taco ba nan yon ti bwat, epi li pran yon sèlman 25 minit nan preparasyon manje pou tout semèn nan.
Zongle Yum 6. Fèy Pan lay-jenjanm poul ak bwokoli
Mèsi a sitiyasyon sa a bon plat sòs soya-lay-jenjanm, ou ka pa janm tounen nan PB&J ankò. Se pa ke gen anyen mal ak PB&J, men ou jwenn lide a.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. bòl tòtiya pou kwit manje dousman
Pa gen tan pou kwit manje? Pa gen pwoblèm. Panche sou cuisinier dousman ou a pou fè travay di a, epi rekòlte benefis juicy vyann kochon-zepòl-tòtiya.
Jwenn resèt la
pi bon quotes pou lekòl la
Mwatye rekòt kwit 8. Preparasyon poul Shawarma ak bòl fri patat
Pwoteyin-chaje epi gou? Marinating se yon jwèt chanje lè midi. (Se konsa yo ye bèl resipyan vè , men nou digress.)
40 tabliye 9. Greek Healthy Meal Prep
Tzatziki? Tcheke. Hummus? Tcheke. Nou ta ka abitye ak bagay sa a anbalaj manje midi.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Boulèt Turkey Meal-Prep ak Nouy Zucchini
OK, sa a ta ka pliye definisyon an nan bwat bento yon ti kras —men li vo li pou boulèt.
Jwenn resèt la
100 jou manje reyèl11. Meal-Prep krèm Salad Seza Kale
Menm pi gwo veggie rayi yo pral fèb nan jenou yo pou repa sa a. Li nan tout nan abiye an lay krèm.
Jwenn resèt la
Pwa dous ak safran 12. Bwat Pwoteyin Ton
Nou te jwenn kle pou fè yon manje midi an sante parèt irézistibl: Bay tout bagay yon bèl lòj pou chita.
Lexi's Netwaye Kitchen 13. Kebab poul griye ak pesto bwokoli
Nan yon chanm plen salad tris, se pou yon kebab poul endijèn.
100 jou manje reyèl14. Meal-Prep krèm salad pasta ak bwokoli ak rezen chèch
Vle fè manje midi pou ou menm ak timoun ou yo an menm tan? Pa gade pi lwen pase sòs salad pasta fasil ak bon gou.
Jwenn resèt la
fason natirèl nan cheve dwat
Zongle Yum 15. Preparasyon manje poul pikant ak diri ak pwa
Sa a se yon fason kokenn debarase m de rès yo kache nan frijidè ou a. Gen diri nan yè swa? Yon mamit pwa nwa ap tann nan gadmanje a? Ou deja mwatye.
Kizin anbisye 16. Whole-Wheat Poul Vlope Bento Box
Nou pa ka jwenn sou fason sa yo vlope poul itty-bitty gade nich nan bento yo, sipliye yo dwe manje.
Banm yon fou 17. siwo myèl sitwon poul bòl
Poul dous ak sale, bwokoli ak diri nan 30 minit? Swoon.
Damn bon gou 18. Preparasyon Manje Salad Ton
Ou te kapab fouye nan ti goute rasi yo nan biwo ou, oswa ou ta ka pake yon sòs salad ton yogout grèk ki an sante ki pran dis minit pou fè. Se apèl ou.
Kizin anbisye 19. Vegan macadamia kokoye tofou bòl
Enspire tout jalouzi manje midi pami kòlèg travay ou yo, fwa sa a ak yon konbo nourisan nan pòmdetè griye ak tofou kroustiyan.
Sou entènèt jwèt Cotter Crunch 20. Dukkah-griye Salad legim koupe
Ki sa ki dukkah, ou mande? Yon melanj totalman mouthwatering nan Mwayen Oryan epis santi bon ki pral pran manje midi ou soti nan meh nan etonan.
pòm vinèg sidr pou bouton
Pwa dous ak safran 21. Grille Veggie ak Black Bean Meal Prep Bowls
Si w ap chèche yon manje midi ki pral kenbe ou satisfè san yo pa peze ou desann, pa gade pi lwen.
Plat la defini 22. Dejene Preparasyon Manje Taco Bowls
Dejene pou manje midi? Nou panse ke se yon gwo lide, sitou lè li enplike tako.
40 tabliye 23. Healthy Mexican Poul Meal Prep
Pa ekonomize sou rad zaboka-cilantro ranch la. Idem pou séchage sidwès la.
Zongle Yum 24. Fèy-Pan Poul Tinga Bols
Ou gen grenn antye, vyann, legim ak legum ki reprezante tout gwoup manje ki nesesè yo. Ak tinga sòs-sa a se yon gwoup manje, tou.
Pwa dous ak safran 25. Sezam jenjanm vyann bèf ak Nouy Zucchini
Ki ba-karb pa dwe raz oswa san gou, ak plat sa a se prèv.
Mwatye rekòt kwit 26. Preparasyon manje Mawoken Chickpea, Pòmdetè Dous ak bòl Chou
Pa gen okenn nye ke sa a se yon anpil pi bèl pase sitiyasyon abityèl manje midi-vyann-sou-blan-pen-pi bon gou, tou.
Sante Yum 27. bòl preparasyon manje poul grèk ki ba-karb
Bagay ki pi difisil ou pral oblije fè se konfizyon feta sou.
KI GENYEN: 27 Ridikilman fasil poul manje-Prep resèt
fason fasil pou retire tan
100 jou manje reyèl28. Meal-Prep Mayo-Moins Salad Pòmdetè
Bon nouvèl: Ou ka anti-mayonèz epi toujou jwenn ranje sòs salad pòmdetè ou. Menm pi bon, yon sèl sa a dire jiska senk jou nan frijidè a.
Jwenn resèt la
Pwa dous ak safran 29. No-Cook Greek Pita Bento Box
Tann, w ap di nou ka prepare kat repa nan 20 minit? Se sa nou rele maji pou prepare manje.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Meal-Prep siwo myèl poul sezam ak bwokolini
pa gen yon aktyèl bwat bento? Pa gen enkyetid, zanmi. Manje sa a sanble (ak gou) menm jan an nan nenpòt plat pòtab.
Jwenn resèt la
KI GENYEN: 34 Manje midi ki gen anpil pwoteyin ki senp, ki satisfezan e ki bon
