Nou pa gen pwoblèm pou nou manje an sante—jouk desè woule alantou. Pafwa, bè ak krèm vide san grès jis pa pral koupe l 'lè nou ap grangou pou yon bagay dous. Erezman, nou jwenn 37 resèt bonbon ki an sante pou w ale lè yon anvi frape. (Epi wi, nou jwenn li: 'bonbon an sante' yo se yon ti jan nan yon oksimòn, men nou se gwo kwayan nan jwi bagay sa yo nan modération, kidonk pa gen okenn trete yo ta dwe totalman nan limit.) Chwazi nou yo gen yon kantite modès kalori. ak sik, ak kèk menm gen fib ak pwoteyin . Genyen tou yon ti ponyen nan gluten-gratis ak opsyon vejetalyen sou lis la, konsa ou ka jwenn nosh ou sou kèlkeswa rejim ou. Ou ka remèsye nou pita.
KI GENYEN: Kap chèche krèm kafe ki pi an sante? Isit la yo se 15 eseye
Psst: Vle fè sa yo menm an sante?
Eseye chanje farin pou tout objektif pou ble antye, oswa itilize sòs pòm olye de bè, sijere enstriktè nan Inivèsite Eta Michigan . Oswa bay tèt ou yon ogmantasyon nan fib lè w ajoute mwatye yon tas nwa koupe nan farin lan, tankou nitrisyonis Toby Amidor fè.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4-Engredyan sitwon bonbon
Si ou reyèlman vle sote sik sirèt dekoratif la, ale dwat devan. Men sa yo sitwon bonbon yo genyen sèlman 1 gram sik, 3 gram grès ak 101 kalori chak.
Jwenn resèt la
Erin McDowell2. Bonbon fasil Fortune
Osi lontan ke ou pa manje douzèn an antye nan yon sèl chita, cuties sa yo ka rejim alimantè-zanmitay.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Bonbon Pistache
Koupe, nwa griye yo se yon tòde bon plat sou farin bonbon sik. (O, epi chak bonbon gen sèlman 94 kalori.)
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Bonbon Dejene san Gluten
Li masiv, kidonk divize li de oswa twa fason yo kòmanse jounen an ak anpil enèji ak pwoteyin .
Jwenn resèt la
fwote endijèn pou po lumineux
Erin McDowell5. Gingerbread lasi bonbon
Rele li majik jou ferye, men meservey tat kwout sa yo enspire sèlman gen 102 kalori pou chak bonbon.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. sitwon Icebox bonbon
Yo klere, asid ak sèlman 88 kalori chak-pa gen okenn frills, pa gen okenn engredyan espesyal.
Jwenn resèt la
Kizin anbisye 7. Bonbon Chip Chokola farin avwàn ki an sante
Yo vejetalyen, gluten-gratis epi sèlman pran 20 minit pou fwe moute depi nan kòmansman rive nan fini.
Byen plake pa Erin 8. Joumou Snickerdoodles
Se tankou bonbon ak tat joumou te gen yon ti bebe mou, kannèl-lase. La Mach joumou kenbe trete sa a super imid.
De pwa ak gous yo 9. Bonbon ki an sante san kwit
Etap ki pi difisil nan resèt sa a se tann 20 minit pou bonbon yo mete nan frijidè a. Nou p ap di si ou pa pase 15.
Blag boulanje 10. Bonbon Dejene zoranj seriz pa kwit
Asire w, sa yo ba manje maten yo yo premye pou premye bagay nan maten an oswa apre yon antrennman. Men, yo onètman bon gou, fasil ak fèstivite ase yo fè sou Jou Nwèl la .
Mens Ms. 11. Bonbon mens mens
Girl Scouts yo pa gen anyen sou sa yo trete 74 kalori ki fèt ak ekstrè mant, siwo erab ak chokola nwa.
Sou entènèt jwèt Cotter Crunch 12. Bonbon Dejene farin avwàn yon sèl-bòl
Glwa maten 30 minit sa yo gen yon sekrè. (Li san gluten melanj galèt .)
Lavi a vin pi dous 13. Keto Chokola Crinkle Cookies
Ba-kalori ase ke ou ka goute sou yon ti ponyen, bèl ase yo enkli nan gaye desè jou ferye ou.
Sante Yum 14. Low-Carb Almond Farin Biscotti
Mèvèy sis engredyan sa a se paleo epi san sik. Bonis: Se yon pwojè boulanjri apremidi ki satisfè men ki pa pral pran sou tout jounen ou.
Sou entènèt jwèt Cotter Crunch 15. Bonbon anprent Franbwaz ak Amaretto
Bonbon yo fèt ak farin avwàn, farin zanmann, siwo erab ak yon ti gout nan amaretto oswa ekstrè zanmann. Men zippy Franbwaz konfiti se sa ki mete yo sou tèt la.
Dezentoksikasyon 16. Vegan Chokola mant bonbon
Bè zanmann kri, sik kokoye ak grenn chia fè bèl 20 minit sa yo posib. Èske nou ta ka sijere fè yon sandwich krèm glase avèk yo nan jou tronpe?
Manje Lafwa Fòm 17. Bonbon sik ki an sante
Yon melanj de sik kann kri ak stevia boulanjri bay resèt la dous li bezwen, mwens kèk nan kalori yo.
Byen plake pa Erin 18. Bonbon farin avwàn manba ki an sante
Siwo myèl, krèm manba ak bato chokola semisweet fè bagay dous sa yo gou plis dekadans pase yo.
Banm yon fou 19. 35-kalori Chokola Chip Meringue Bonbon
Wi, ou li sa byen. Nou pral pran yon douzèn ale, tanpri.
Byen plake pa Erin 20. Apple farin avwàn bonbon
Avwàn rapid, kannèl tè, siwo myèl ak koupe pòm ? Nou ta pi bon pwason yon vès soti nan klozèt nou an.
Senp veganista a 21. Vegan Manba Bonbon
Chèche yon vè lèt tèt ou: Ti bebe sa yo pral pare nan 25 minit.
Kizin anbisye 22. 2-Engredyan Bonbon Dejene Pen Bannann an sante
Jwe ak tout ajoute nan kè ou dezi, tankou sèk CRANBERRIES , nwa koupe, flak kokoye oswa chips manba.
Manje Lafwa Fòm 23. Bonbon Pwoteyin Funfetti
TBH, si nou ta konnen ti goute apre antrennman nou an ta ka kouvri nan sprinkles, nou ta aktyèlman fè egzèsis semèn de sa.
Kizin anbisye 24. Bonbon sik mou koupe
Sa yo bonbon zanmann-kokoye yo pi an sante plenn. Men, yon sèl dekore ak krèm vaniy fre ak voye revèy sèlman nan 163 kalori. Se konsa, wi, nou pral pran glas la.
Minimalist Baker 25. Orange-Almond Biscotti
Dimanch kolasyon jis te vin pi plis sofistike. Biskot yo ap kenbe pou kat jou...si ou jere pa manje yo tout nan yon sèl piki, nan kou.
Dezentoksikasyon 26. vegan doub chokola bonbon
Pecans, grenn chia ak dat Medjool bay bonbon yo kò ak dous natirèl.
Mens Ms. 27. Bonbon anprent pou manje pwòp
Resèt la mande frèz konfiti, men nou ap parye rakèt , blueberry oswa abiko ta tou gou diven.
Minimalist Baker 28. Yon sèl-bòl Snickerdoodle bonbon
Vegan, gluten-gratis, natirèlman sikre ak oh tèlman an gonfle. Ou lib pou ranplase aquafaba pou joumou nan bwat pòmdetè kraze.
Minimalist Baker 29. 5-Engredyan vegan, bonbon san gluten
Chak bonbon gen sèlman 75 kalori, plis yon ti kras pwoteyin, fib ak glusid nan bòt. Pran yon kèk pou manje maten epi yo ap asire w ke yo kenbe ou sou jiskaske manje midi.
Minimalist Baker 30. Bonbon Chip Chokola Manba ki an sante
Pa gen okenn bezwen ajoute bè oswa lwil oliv nan farin sa a-krèm manba gen li kouvri.
Dezentoksikasyon 31. Snickerdoodle goute mòde
Tankou Larabars? Rankontre kouzen yo ki soti nan grafouyen, etranj menm jan an.
Blag boulanje 32. Bonbon Chip Chokola San Gluten
Paske pa gen alèji oswa rejim alimantè ta dwe kenbe ou soti nan bonbon ki pi renmen anpil nan tout tan.
Kizin anbisye 33. Anivèsè gato Enèji mòde
Bè kajou? Tcheke. Manje len? Tcheke. Tout lakansyèl yo voye? Tcheke, tcheke epi tcheke.
Hey Keto Mama 34. Keto Brookies
Nou sezi menm jan ou wè mashup ikonik sa a sou lis la. Men, chak ba-karb brownie -Cookie hybrid sèlman gen 181 kalori, plis 5 gram pwoteyin nan bòt.
Sally's Dejwe boulanjri 35. Dejene bonbon
Kòmanse jounen ou ak grenn antye, epis santi bon cho, fwi fre ak dekadans pòm bè olye pou yo rafine sik, lwil oliv ak bè (gade ou, krèp).
Byen plake pa Erin 36. Bonbon farin kokoye ak manba ak chokola
Sa a chwazi gluten-gratis gen anpil glusid minim, pa gen okenn sik rafine ak 4 gram pwoteyin pou chak bonbon. Se konsa, ale pi devan, gen twa.
Dezentoksikasyon 37. Bonbon Matcha Mint
Pòtab vibran sa yo se Paleo ak vejetalyen, depi farin lan fèt ak farin zanmann ak lwil kokoye epi li sikre ak siwo erab.
KI GENYEN: 17 Desè ki gen anpil pwoteyin ki pral satisfè dan dous ou
