55 Resèt ete an sante pou fè (ak manje) sou repete

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Solèy la soti, la griyaj se sizzling ak mache fèmye yo debòde ak pwodui supèrb. Wi, ete a an plen swing, ak tout sa yo fwi ak legim sezon a dispozisyon ou, li pa janm te pi fasil pou manje an sante (oswa jan nou renmen rele li, sove plas pou desè ). Soti nan enchilada zukèini ki ba-karb rive nan peyaj ki pi fasil yo tout tan, isit la gen 55 resèt ete ki an sante pou fè depi kounye a jiska. Jounen travay .

KI GENYEN: 90 dine ete fasil ke tout moun ap renmen

1. Low-Carb Zucchini Enchiladas

Ou gen yon rekòt eksepsyonèl nan kalbas ete, ou di? Nou konnen egzakteman ki kote yo sèvi ak li: nan plas tortillas pou enchiladas ki limyè sou glusid men pa sou gou.

Jwenn resèt la

2. Flank Steak Tacos ak Salsa Konkonm

Steak lay, chili-fwote te rankontre match li nan fre, salsa konkonb kroustiyan.

Jwenn resèt la

3. Salad Melon ak Chili Powder, Mint, Sitwon ak Sèl Lanmè Flaky

POU melon ete mi se trè bon gou poukont li, men yon ti poud tchili ak Citrus pral vire l 'nan yon plat bò knockout.

Jwenn resèt la

4. Pwa vèt ak vinaigrette pistache lay

Pwa vèt yo anjeneral sèvi cho (e, byen, mou), men yon sèl mòde nan salad sa a kroustiyan, entérésan epi ou pa janm pral vle manje yo yon lòt fason.

Jwenn resèt la

5. Mori Poche Tomat ak Remèd fèy Fre

Ou jwenn pwen bonis si ou chanje tomat yo nan bwat pou tomat fre. (O, ou yo se lakay ou ak eritaj ? Se konsa anpenpan.)

Jwenn resèt la

6. Nwa Fig ak Salad Tomat

Lè yo fè ak engredyan pik, sòs salad senp sa a enposib dezòd.

Jwenn resèt la

7. Salad Zucchini Minty-Fresh ak Feta Marinad

Nou pa janm panse sèvi zukèini kri, Lè sa a, plat èrbeuz sa a te vini ansanm. Pa menm fè nou kòmanse sou feta a.

Jwenn resèt la

8. Salad mayi ak tomat ak feta ak lacho

Sòs salad sa a gen tout bon gou: dous, pikant, tounen ak sèl. Li ta ka fason pi renmen nou an manje mayi ete-apre sou kob la, nan kou.

Jwenn resèt la

9. Piri Piri Poul

Sa a poul pikant yo te rele pou sidès Afriken piri piri pwav la. Si ou ka jwenn yo toupre ou, bravo; si se pa sa, sèvi ak yon lòt frwiti, ti chili wouj pito.

Jwenn resèt la

10. Gazpacho tomat jòn

Nou ta fè yon vwayaj espesyal nan mache kiltivatè yo jis pou fè soup sa a frèt. Li vo chèche tomat jòn, ki gen mwens asid ak pyese pa dous, mi. pèch .

Jwenn resèt la

11. Griye Legim Mediterane

Chwazi avanti pwòp ou a: Nenpòt legim sezon an ap travay isit la, osi lontan ke yo ap koupe nan menm gwosè mòde.

Jwenn resèt la

12. Timerik Pwason Blan ak Pistach ak Chili-Lime Konkonb

Pa gen anyen kont somon, men li bon chanje moute plat pwason ou de tan zan tan. Yon sèl sa a pral travay ak nenpòt pwason fèm blan, epi li pare nan mwens pase inèdtan.

Jwenn resèt la

13. Chop vyann kochon jete ak fwote kakawo epizé

Èske w te konnen ou ka kwit manje ak konfyans ou a kas an fè soteuz sou gri a? (Asire w, ou ta ka jis griye koupe a, men nou renmen sear a plen kontak nan yon soteur.)

Jwenn resèt la

14. Limyè ak pikante Cholè

Nou ri nan fas mayonèz.

Jwenn resèt la

15. Julia Turshen a ragou chich ak piman ak Zucchini

Adapte repa nourisan sa a ak nenpòt legim ou genyen nan frijidè a (oswa k ap grandi nan ou jaden ).

Jwenn resèt la

KI GENYEN: 15 etonan resèt Coleslaw ki pral zetwal nan piknik la

ti zonyon pou kwasans cheve

16. Tacos somon griye

Griye a anana salsa ak (vejetalyen!) krèm cashew-lime yo *bo chef la*.

Jwenn resèt la

17. Griye Thai poul leti vlope

Nan opinyon enb nou an, vlope leti pa jwenn ase lanmou. Asire w, yo an sante pase yon tortilla, men nou jis renmen yo pou teksti an sèk ak kontras ak ranpli a.

Jwenn resèt la

18. Berejenn vapè sezonman

Gade soyeux, sansib berejenn te vide nan yon sòs vinèg-soya.

Jwenn resèt la

19. Pòmdetè dous griye nan fou ak chich kroustiyan ak sòs yogout

Psst: Ou ka griye a patat kwen tou-an reyalite, nou trè rekòmande li.

Jwenn resèt la

20. Peyaj chodyè chodyè ak Succotash mayi Citrusy

Se pa sèlman yo ye kokiyaj an sante (avèk apeprè 100 kalori nan yon pòsyon twa ons), yo tou rapid ak fasil pou kwit manje.

Jwenn resèt la

21. Salad Burrata 20 minit ak fwi wòch ak aspèj

Ou menm kapab pran burrata ou epi manje l tou; jis asosye li ak yon mound nan legim vèt ak fwi wòch olye pou yo yon tablo charcuterie.

Jwenn resèt la

22. One-Pot Tomato Basil Pasta

Pa gen moun ki vle chofe kwizin nan nan yon nuit cho, mouye. Chans pou ou, mirak yon sèl-po sa a pare nan 20 minit.

Jwenn resèt la

23. Zoodles ak legim pandan ete

Jwenn: Kisa ou ta dwe fè ak pi resan mache fèmye ou yo. Li pran 25 minit ak gou tankou ete sou yon plak.

Jwenn resèt la

24. Kourjèt Nouy Pad Gade Ew

Pou chanje jwèt zoodle ou a, eseye aktyalizasyon an sante sa a sou yon favori pou pran. Kourjèt la kale nan bann plat olye pou yo nouy mens, ak sòs la bon plat se mouthwateringly bon.

Jwenn resèt la

25. Raze Maròk Kawòt pen griye

Youn twòp griye zaboka fè nou anvi yon bagay nouvo. Antre kawòt pen griye. (Li pare nan dis minit, mesye.)

Jwenn resèt la

26. Bruschetta poul

Dine ete pi pito nou an fèt nan yon sèl dine soteuz, pa gen prèske pa gen netwayaj ak gou induljan menm si li pa.

Jwenn resèt la

27. Zoodles sitwon frèt

Dine frèt lè li fè 90 degre deyò? jeni. Nou rele sa a yon sèl kontwòl klima nan yon bòl.

Jwenn resèt la

28. Bwokoli Rabe ak Burrata ak sitwon

Plat sa a sèvi kat kòm yon bò, men si ou te janm reve pou manje bwokoli rabe ak burrata kòm yon repa (nou genyen), li ta ka sèvi de ak. toujou revèy nan mwens pase 400 kalori.

Jwenn resèt la

fè egzèsis lakay pou grès nan vant

29. Mori fri chodyè ak zoranj ak bet Swis

Pan-fri elimine dezòd la gra nan fri epi tout bagay sa a vire-sou-fou a.

Jwenn resèt la

30. Kouskous Mediterane 15 minit ak Ton ak Pepperoncini

Li lè manje midi epi w ap bloke ant yon PB&J ak yon kote ki difisil. Èske nou ka sijere fè bòl ranpli sa a pito?

Jwenn resèt la

31. 20 minit kribich scampi Zoodles

Li ant liy yo epi ou pral dekouvri sa a plat soteuz ki ba-kal vle di yo dwe manje sou pyès devan kay la ak yon vè diven blan.

Jwenn resèt la

32. Poul ak menen pwa brase-fri

Sa a poul brase-fri plen ak pwoteyin satisfè (konsa ou pa pral grangou nan yon èdtan) epi li se yon briz fè.

Jwenn resèt la

33. Somak ak Fenouy Fattoush

Yon fattoush se yon kalite sòs salad Mwayen Oryan-li nan èrbeuz, pikant epi li prezante chips pita sou tèt. Oh, epi li bon.

Jwenn resèt la

34. Salad Seza zaboka vejetalyen

Poukisa se konsa anpil salad Seza se bonm kalori sekrè? Vèsyon vejetalyen sa a se yon ti kras plis nourisan ak menm jan gou kòm vèsyon orijinal la.

Jwenn resèt la

35. Yon-Pot, 15-Minut Pasta Sitwon

Pasta ki prèske pa pran okenn efò pou fè epi ki pa pral peze ou? Prèv la se nan soteur la.

Jwenn resèt la

36. Steaks melon griye

Pa gen anyen kont yon juicy ribeye , men nou se yon pati nan griye melon jou sa yo. Li sèten bat sòs salad fwi, tou.

Jwenn resèt la

37. Bòl diri Chou flè ak Lantiy Curried, Kawòt ak Yogout

Gou ak nourisan se non an nan jwèt la ak Combo sa a epis legim-yogout se totalman genyen.

Jwenn resèt la

38. Salad mayi dous, tomat ak kourjèt ak vinaigrette pèch-Dijon

Flè manjab yo opsyonèl, men konsidere tout bagay la pran 15 minit pou fè, yo se yon fason fasil pou enpresyone.

Jwenn resèt la

39. Bòl babekyou radi ak abiye siwo myèl ak moutad

Ou pa pral manke vyann lan ak sa yo briny, boule radi .

Jwenn resèt la

40. Salad poul zaboka

Kèk salad poul ta dwe rete nan ka charcuterie yo. Yon sèl sa a, sepandan, ki dwe sou plak manje midi ou.

Jwenn resèt la

41. Gazpacho 15 minit ak konkonb, pwav wouj ak bazilik

Si ou gen yon blenndè, w ap 15 minit lwen yon fasil-breezy soup ete .

Jwenn resèt la

42. Melon poke bòl

Li nan tout sou twa c yo: fre, kroustiyan ak fou-bon gou.

Jwenn resèt la

43. Kamut ak Sur Cherry Meze

Kamut se yon grenn ansyen dous, nwa ki sanble ak kouscous, men ki gen plis konpleksite. Isit la, li konplete pa seriz tounen ak yon soupoudre nan fwomaj.

Jwenn resèt la

44. Instant Pot legim lazay ak Vegan Basil Ricotta

Lazay nan po a Instant? Wi, se yon bagay, epi li se sekrè ki dèyè chèf vegan sa a san recho, san fou.

Jwenn resèt la

45. Yogout grèk salad poul boure piman

Pansman yogout grèk la kenbe bagay sa yo limyè, pandan y ap bato klòch pwav sèk ranplase pen abityèl sandwich.

Jwenn resèt la

46. ​​Kebab poul ak yogout sitwon lay

Pandan ke poul ou marinate nan yon melanj epis Mediterane, ou ka fwe moute sòs la tranpe yogout entérésan pou ale ak li.

Jwenn resèt la

47. Jenjanm-Anana Kribich Brase-Fry

Li se yon ti kras pikant, yon ti kras dous ak egzakteman sa nou vle manje nan yon lannwit imid, kolan.

Jwenn resèt la

48. Vegan anbourger lantiy-djondjon

Sote pate veggie yo nan frizè epi fè sa yo pito. Yon sèl mòde epi ou pa pral regrèt efò siplemantè a.

Jwenn resèt la

49. Bibimbap bòl

Sa yo bòl nourisan te enspire pa Korean Bibimbap. Nou elimine ze abityèl la pou fè yo vejetalyen, men ajoute li tounen nan pou yon plat plis ranpli.

Jwenn resèt la

50. Kribich nan sòs lay

Pa sote pen kwout la pou netwaye tout sòs lay sa a.

Jwenn resèt la

51. Pi bon anbourger veggie Donna Hay

Burger veggie endijèn sa a pa mande pou pa gen okenn aparèy anpenpan oswa vwayaj siplemantè nan magazen an. Pase moutad la.

Jwenn resèt la

pake lakay pou po lumineux

52. Squash ak Squash Blossom Frittata

Si ou wè flè kalbas nan mache a, pwan yo ak kouri . Men, si ou pa ka jwenn yo, NBD-frittata sa a ap toujou gou etonan.

Jwenn resèt la

53. Salad Niçoise Aran Goyoaga a

Lè w ap mete tout efò sa a pou prepare legim ou jis konsa, li fè sans pou achte yon bon kalite, ton dirab, non?

Jwenn resèt la

54. Zesty Chargrilled Bwokolini

Kwit legim ou sou gri a se yon fason fasil pou ajoute yon tòn gou pandan w ap toujou kenbe plat la limyè.

Jwenn resèt la

55. Popcorn-Style Koreyen Chou flè

Moso chou itty-bitty yo fri epi yo lanse nan yon glase gochujang bon plat-pikant-dous. Nan lòt mo: Gade ya, kribich pòpkòn.

Jwenn resèt la

KI GENYEN: 24 Salad pandan ete ou ka fwe nan 20 minit oswa mwens

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La