35 resèt patat ki an sante ki pa janm vin granmoun

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Patat, nou pap janm bouke ak ou. Se pa sèlman ou chaje ak pwoteyin, fib ak vitamin, w ap tou pa ka nye bon gou. Epi paske ou ye pòmdetè -aka lanmidon ki pi versatile ak renmen anpil nan alantou - gen fason intèrminabl pou jwi ou, soti nan anbourger pou fwomaj griye . Isit la, 35 resèt pòmdetè dous ki an sante ki bon jan yo bon gou.

KI GENYEN: Soti nan Brownies Fudgy pou Tart swayeu, Men 26 Desè pòmdetè dous ou pral renmen

1. Tacos patat ak pwa nwa ak krèm fwomaj ble

Pa gen move fason pou manje a Taco . Men, sa yo ap mande charite yo dwe jwi alfresco ak yon kèk lacho-bo Meksiken bi.

Jwenn resèt la

2. Nouy patat ak sòs zanmann

Rankontre swoodles: Yo nourisan, men dekadans tankou pasta regilye. Ak interprétation krèm sa a pral sèlman pran ou 20 minit fwe moute.

Jwenn resèt la

netwayaj figi endijèn pou po lwil

3. Patat Dous twòp ak Yogout Chipotle-Lime

Asire w, ou ka sèvi bèl sa yo kwit kòm yon bò pou poul griye. Men, yo ap aktyèlman ranpli ak enpresyonan ase yo pran sant.

Jwenn resèt la

4. Chou patat anbourger

Ou te boule pa anbourger veggie sèk anvan. Chans, sa yo se ultra-imid, gras a pòmdetè dous ak diri chou. Zaboka kraze a ak mayon pikant pa fè mal tou.

Jwenn resèt la

5. Kwit Fries patat

Paske fri ta dwe pa janm rete sou tab la, kèlkeswa rejim ou. Pase a sòs tomat , tanpri.

Jwenn resèt la

6. Waffle Iron Sweet Potato Hash Browns

Pran tèt ou: Brunch nan plas ou a se sou jwenn yon amelyorasyon sezon.

Jwenn resèt la

7. Gnocchi pòmdetè dous nan sòs diven blan

Ou se sèlman senk engredyan lwen zòrye sa yo itty-bitty nan bonte fwomaj. Tout sa ki manke se yon vè diven .

Jwenn resèt la

8. Rösti pòmdetè dous ak ze fri ak vèt

Rankontre dous kouzen Swis latke a ki ka sèvi pou manje maten , manje midi oswa dine . (Psst: Ezite chanje pòmdetè dous pou kawòt oswa kalbas .)

Jwenn resèt la

9. Patat Dous Buffalo-Stuffed

Èske w te konnen pòmdetè kwit ka dire jiska senk jou nan frijidè a? Jis yon ti tan 15 minit nan dife pou chofe fou a anvan sèvi epi yo pare pou devore. bonjou, preparasyon manje .

Jwenn resèt la

10. Crostini patat

Pen pran yon chèz dèyè pou fè plas pou pi renmen tout moun spud . Jis chwazi topping ou a: somon fimen sou fwomaj krèm vide oswa sèk CRANBERRIES ak amann sou krèm fre.

Jwenn resèt la

11. Quiche ak kwout patat pa Gluten

kroustiyan, fwomaj, ba-karb ak oh tèlman chik. Eske nou te mansyone li gluten-gratis ak chaje ak legim tankou chou frize ak pwaro?

Jwenn resèt la

12. Pòmdetè boule ak Pesto Pistache-Chili

remèd fèy fre, ji Citrus, jalapeno ak fwomaj kabrit pote sa a bò otòn nan lavi. Li pral byen marye ak stèk , poul epi vyann kochon menm jan.

Jwenn resèt la

13. Pòmdetè dous, tomat, chou frize ak plato fèy Halloumi

Maksimòm gou, minimòm netwayaj. Sèvi ak pen kroustiyan oswa sòs salad vèt epi kite envite ou yo ede tèt yo nan kado yo sou chodyè fèy la.

Jwenn resèt la

14. Hummus patat

Avèk 3 gram pwoteyin nan chak pòsyon de gwo kiyè, sa a ta ka jis youn nan ti goute minwi ki pi an sante ou ka manje.

Jwenn resèt la

15. Ponmkèt ze patat, bekonn ak bwokoli

Dejene pou yon foul moun pa janm te tèlman fasil. P.S.: Ponmkèt sa yo ta fè yon gwo dezyèm kay pou nenpòt legim ki tris nan tiwa w la.

Jwenn resèt la

16. Patat griye ak Sriracha ak lacho

Nan yon mo, sezon. Men, ou ka fè yo menm pi bon ak sa a super fasil sòs yogout ki sèlman mande twa engredyan.

Jwenn resèt la

17. Pòmdetè sitwon-griye, poul ak epina ak Tzatziki

Seza? Nou pa konnen li. Sa a salad remoute kouraj fè-davans ka vejetaryen si ou komès poul pou chich oswa pwa .

Jwenn resèt la

18. Krèm Thai Kawòt Patat Dous Soup

Melanje meni Thanksgiving ane sa a ak engredyan tankou keratin Curry wouj, fre jenjanm ak zanmann griye tamari.

Jwenn resèt la

19. bon plat pòmdetè dous

Si ou se youn nan moun ki rayi asyèt patat dous ki gen gimov (bonbon sik sa yo pral chanje lide, BTW), sa a se jou ferye altènatif ou t ap tann.

Jwenn resèt la

20. Vejetaryen Chili

Manje yon sèl-po pa janm fin vye granmoun. Epi sa a chaje ak patat, mayi , chich ak pwa nwa . Sote krèm tounen ak boom, li vejetalyen.

Jwenn resèt la

ki jan yo retire ti bouton nwa mak nan figi

21. Tat gadò patat dous

Menm serye ou timoun yo pa pral kapab pote plent sou kou prensipal sa a baton-a-zòt-ou.

Jwenn resèt la

22. Granola patat

Lanse kannèl -avwan epizé nan pire patat, lwil kokoye ak siwo myèl , Lè sa a, kwit. Ven minit pita, ou te gen sezon otòn la manje maten nan rèv ou.

Jwenn resèt la

23. Krèm Thai patat Curry

Uit engredyan ak 30 minit kanpe ant ou menm ak final la tan frèt manje konfò . Sèvi ak diri basmati ak anpil naan cho.

Jwenn resèt la

24. Fwomaj griye patat ak kale

Farinen li ak glase balzamik (oswa baw pen an ak lay). ayoli ) epi ou nan biznis.

Jwenn resèt la

25. Bòl patat dous ak Steak tako boule

Marinad chili ancho ak lacho, sòs Worcestershire ak sòs soya ta bon gou. kribich , poul oswa pwason, si vyann wouj se pa bagay ou yo.

Jwenn resèt la

26. Pikant BBQ Sweet Potato Chips

Sa yo mòde kroustiyan soufle chips achte nan magazen soti nan dlo a. Sote fri yo epi kwit yo olye pou yon vire ki gen anpil grès.

Jwenn resèt la

27. Pòmdetè dous nwa pwa kesadilla

Menm kanivò (ak timoun yo) p ap ka vire nen yo lè sa a fimen. manje midi chèf.

Jwenn resèt la

28. Enchiladas patat, mayi ak pwa nwa

Yon engredyan senk dine pou sis? Pare nan yon èdtan? Se pou nou toujou fwomaj -kè renmen.

Jwenn resèt la

29. Griye Pòmdetè Dous ak Bekonn Open-Faced Sandwich ak Herbed Ricotta

Bye, manje midi biwo tris. Bekonn sale, bon plat se jis match la pou fwomaj ricotta ki bo ak siboulèt ak pòmdetè dous ki sèk-ankò sansib.

Jwenn resèt la

30. 30 minit manje maten Hash ak Kale ak patat

Resèt sa a se ridikil fleksib. Ezite chanje nenpòt vèt remoute kouraj pou chou frize, tankou epina , epi ale sovaj ak fwomaj graje pi renmen ou pou yon manyen fini dekadans.

Jwenn resèt la

31. Pòmdetè dous griye nan fou ak chich kroustiyan ak sòs yogout

POU plat bò tèlman byen balanse ke li ka double kòm yon antre tout pwòp li yo. Konsèy Pro: Pa liy fèy boulanjri a, pou pòmdetè yo ka karamelize otank posib.

Jwenn resèt la

32. Tchili pòmdetè dous ak kodenn ak pwa nwa

Nwit sezon fredi frèt pa gen yon chans kont sa a brikabrak yon sèl-po gem. Sèvi ak nenpòt pwa ou genyen nan men, oswa ranplase vyann bèf tè oswa poul pou kodenn .

Jwenn resèt la

33. Tacos pikant patat

Ou bezwen sèlman 20 minit pou rale pòtatif sa yo ansanm. Ou kapab tou itilize ranpli a nan tòtiya, kesadilla oswa sandwich fwomaj griye olye pou yo kokiy tako.

Jwenn resèt la

34. Salad patat

Bò ete ekselans jis te resevwa yon renovasyon otòn. Panse seriz, pacan ak maple -mayo abiye.

Jwenn resèt la

35. Kwen pòmdetè dous ak ayoli zaboka Kalifòni

Chaje ak grenn fenouy, koryandè ak kimen, fri estèk sa yo byen lwen raz. Pa menm fè nou kòmanse sou ayoli zaboka ki pi lwen pase bè.

Jwenn resèt la

KI GENYEN: 50 resèt patat pou fè tout sezon fredi long

Pou plis resèt bèl, tcheke premye liv kwit manje nou an, Sèlman bon bagay .

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La