31 pi bon asyèt san gluten pou sèvi pandan tout ane a

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Yon rejim gluten-gratis ka fè ou santi ke opsyon ou yo nan depatman carb yo limite. Men, se pa tout pen, pasta, kwout pitza ak tortiy ki fèt ak ble farin frans , ni yo pa bezwen yo dwe. Li kontinye pou 31 asyèt bò san gluten ki pral enpresyone chak envite sou tab la (kèlkeswa rejim yo), soti nan natirèlman. gluten-gratis salad ak soup nan riff ble-mwens sou asyèt klasik carb-y.

KI GENYEN: 50 Ide Manje San Gluten Ki Pral Ranpli Ou

1. Pate Chou Fwomaj San Gluten

Mèsi a komès farin pou tout rezon pou farin avwàn, pate yo totalman gratis nan gluten men menm jan solid. Ezite kwit yo si ou ta pito evite fri. Sèvi pate yo ansanm stèk , anbourger oswa ak yon gwo bòl sòs tomat pou tranpe.

Jwenn resèt la

2. 'Tout Bagel' Chou woulo

Sa yo ba-karb , Gluten-gratis Meservey yo se jis plenn jeni. Baz la mande pou yon valè tèt de chou flè diri ak farin zanmann, plis kèk lòt staples gadmanje ede li mare ak bay li gou.

Jwenn resèt la

Hollywood nouvo fim amoure

3. Nouy pòmdetè dous ak sòs zanmann

Ki jan ou jwenn lanmidon nan pasta san yo pa itilize okenn farin, ou mande? Spiralize kèk pòmdetè dous epi sote yo nan lwil oliv jiskaske sansib. (Jis asire w ke ou ranplase farin gluten-gratis nan sòs krèm nan zanmann.)

Jwenn resèt la

4. Vegan Butternut Mac ak 'fwomaj' ak Smoky Shiitake 'Bacon'

Pa gen pil rale vyann kochon se konplè san yon mound nan mac bò kote li. Echanjé pasta regilye pou kalite ble pi renmen ou ki pa gen mwens (nou se yon pati nan chich ) pou fè tout plat la san gluten.

Jwenn resèt la

5. Salad konkonb frèt

Si w ap òganize envite gluten-gratis, ou pa ka ale mal ak sèk, legim entérésan nan yon senp abiye vinèg. Ajoute yon ti gout krèm tounen nan sòs salad la pou yon touche nan krèm.

Jwenn resèt la

6. Salad sitwon-Tahini ak lantiy, bètrav ak kawòt

Malad ak Seza chou abityèl ou a? Sa a abiye klere, nwa bay vèt la yon nouvo lavi, pandan y ap lantiy yo ede fè sòs salad la plis ranpli. Pè li ak griye poul oswa pwason.

Jwenn resèt la

7. Velvet mayi soup

Pa gen anpil plis nan bò ete sa a pase fre-off-cob la mayi , krèm lou ak yon glug nan diven blan . Top chak bòl ak nwayo mayi juicy, bekonn kraze ak yon toubiyon nan krèm tounen oswa yogout.

Jwenn resèt la

8. Fwomaj san Gluten ak Chou 'Breadsticks'

Veggie krusifè pi renmen nou an fè li ankò. Sa yo cheesy, kroustiyan dippers merite yo dwe plake ak yon tas marinara cho ak plat pi renmen ou gluten-gratis pasta.

Jwenn resèt la

9. Zoodles ak zaboka ak sòs mango

Ou pa pral lide komès pasta farin pou espiralize zukèini , pwomès. (Espesyalman lè li tranpe nan yon sòs etonan gou ki fèt ak dous mango , zaboka bè, pikant jenjanm ak remèd fèy fre.)

Jwenn resèt la

manje pou manje pou po lumineux

10. Salad pitimi pandan ete

Moun se yon grenn natirèlman san gluten ke nou renmen itilize nan plas diri, kinoa oswa bulgur. Gou li se modere ak yon ti kras nwa, fè li yon match gwo pou prèske nenpòt pwodwi sezon oswa fwomaj sale.

Jwenn resèt la

11. Pòmdetè gratin

Erezman, ekselans la manje konfò se totalman gratis nan ble, kidonk tout moun ka jwenn nan kouch sa yo nan pòmdetè beurre ak fwomaj Gruyère rich.

Jwenn resèt la

12. Tortiy Chou

Taco Madi se sove, gras a altènatif sa a fasil gluten-gratis tortillas farin. Tout sa li pran se yon tèt chou, yon koup ze ak kèk epis santi bon. Pandan ke yo kwit, wonn moute carnitas ou, kribich pikant ak guacamole .

Jwenn resèt la

13. 'Bwokoli' griye ak vinaigrette lay-sezam

Asire w, chou jwenn yon anpil nan tout bèl pouvwa a, men bwokoli se jis kòm merite nan dokiman Pwen Enpòtan an. Isit la, kouwòn yo karamelize nan pèfeksyon kroustiyan nan yon vinaigrette ki gen siwo myèl ke menm timoun ou yo pral renmen.

Jwenn resèt la

14. Raze Spring legim ak pòm Salad ak Ginger-Dijon abiye

Aka premye plat la sou lis nou an yon fwa pwodwi prentan frape mache kiltivatè yo. Li chaje ak pwa menen, zonyon wouj epi aspèj , plis sèk chou, juicy pòm ak kè chanv kroustiyan.

Jwenn resèt la

15. Harissa ak kawòt griye siwo myèl

Metòd pi renmen nou an pou plating legim se kounye a ofisyèlman twou yogout la. La dukah gani-yon melanj epis nwa griye, grenn ak remèd fèy-pran kawòt yo moute yon lòt detay ankò.

Jwenn resèt la

krèm lannwit pou po ki gen tandans akne

16. Keto Instant Pot Greek Chouflower Rice

Bò sa a chaje ak tout bagay soti nan oliv kalamata ak nwaye griye koupe. Si ou vle fè l 'anplis, ale sovaj ak remèd fèy fre, tankou Dill, rekòt pye mant ak origan. Sèvi ak vyann gyro, griye poul oswa somon kwit.

Jwenn resèt la

17. Pòmdetè griye sèl ak vinèg ak Feta ak Dill

Krèm sou andedan an, kroustiyan sou deyò - jis tankou fri fransè. Sekrè pou teksti pafè a se bouyi a pòmdetè jiskaske yo jis kòmanse vin sansib, Lè sa a, griye yo jiskaske lò nan fou a.

Jwenn resèt la

18. Kelp ak Zucchini Nouy Pad Thai

Nouy Kelp yo pa sèlman gluten-gratis, men yo tou chaje ak eleman nitritif ki gen ladan fè, kalsyòm, fib ak vitamin K. Tranpe yo nan dlo ak yon ti kras nan sèl ak ji sitwon adousi yo.

Jwenn resèt la

19. Chou fri diri

Akonpayman pi renmen pou pran, mwens glusid siplemantè yo. Asire w ou itilize tamari an plas sòs soya si ou vle kenbe plat la totalman san gluten.

Jwenn resèt la

èske vitamin e ede cheve yo grandi pi vit

20. Pòmdetè griye ak Sriracha ak lacho

Sa a plat spud vibran vini ansanm nan jis mwens pase inèdtan (epi nou ap parye ou gen tout engredyan ou bezwen deja, eksepte pou tubèrkul yo).

Jwenn resèt la

21. Mayi griye ak Aioli pikant

Men youn bò barbecue sa a asire w ke ou tanpri chak ak chak youn nan envite ou yo. Olye pou w vide kob yo nan bè ak sèl, baye yo nan mayon sriracha ki gen lay.

Jwenn resèt la

22. Nouy Curry ak Bwokoli Rabe ak Chou Mòv

Avèk kèk echanj senp-tankou nouy diri ak tamari nan plas espageti ak sòs soya-plat fonse sa a vin tounen yon chèf gluten-gratis. Sòs ki enspire Thai a gen lèt kokoye, keratin Curry wouj, ji lacho ak anpil legim fri.

Jwenn resèt la

23. Cacio e Pepe Chou flè

Kontrèman ak kwayans popilè, pasta se pa sèlman machin nan bon gou yo deyò pou sòs krèm Pecorino Romano ak yon tòn pwav nwa. Florèt chou travay jis byen, tou. (Asire w ou sèvi ak lanmidon mayi oswa farin san gluten pou epesir sòs la olye pou yo farin AP.)

Jwenn resèt la

24. Fwad Sezam Konkonm Nouy

Helloooo, rafrechisman. Fwe kèk trenng teriyaki somon devore ak nouy yo alfresco.

Jwenn resèt la

25. Sugar Snap Pea Salad ak Chèvre Ranch

Sa a sòs salad krèm, pikant se osi bon gou kòm li se kreyatif. Pè li ak juicy steak griye -Gou sale abiye an pral koupe dwat nan gras li yo.

Jwenn resèt la

26. Pitza ak Kwout Chou

Ou pa pral manke farin lan yon ti jan, paske kwout la se super kroustiyan epi li fè ak yon tòn mozzarella ak parmesan. Ou lib pou chanje marinara pou pesto si ou ta prefere.

Jwenn resèt la

27. Vegan Slow-Cooker Detox Kokoye Soup

Malgre yo te gluten- ak letye-gratis, bò sa a se chokan krèm, gras a lèt kokoye nan bwat. Pile bòl ou a wo ak vèt fre ak nouy an vè.

Jwenn resèt la

28. Radicchio, lantiy ak pòm Salad ak Vegan Cashew Dressing

Pansman an san letye se sèlman kat engredyan lwen. Nou wè sa a plat sezon otòn appariement trè byen ak vyann kochon , poul boukannen oswa kodenn .

Jwenn resèt la

29. Squash espageti vejetalyen ak sòs marinara djondjon

Sèvi ak kalbas espageti nan plas pasta reyèl pa sèlman fè plat la ba-karb, men tou, pi lejè (sa vle di ou pral gen anpil espas nan lestomak kite pou boulèt oswa èskalo poul).

Jwenn resèt la

itilizasyon ze pou cheve

30. Diri zaboka

Krèm, zaboka bè fè tout bagay pi byen, soti nan pen griye nan tako-ak diri pa gen okenn eksepsyon. Pè bò sa a Citrusy ak tout bagay soti nan pernil boukannen pollo a la plancha.

Jwenn resèt la

31. Herby Shoestring Fries

Lè w gen dout, pòmdetè, lwil oliv ak sèl se yon kay ki asire w. Spruce fri yo ak Rosemary fre epi pè yo ak anbourger, kokiyaj , pwason fri ak pi lwen.

Jwenn resèt la

KI GENYEN: 30 dine san gluten ou ka fè nan 30 minit oswa mwens

Pou plis resèt bèl, tcheke premye liv kwit manje nou an, Sèlman bon bagay .

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La